Magen protesterar.....

Så har jag då börjat att äta ett mål mat om dagen. Smakar otroligt gott att få äta igen, och att laga mat, som jag faktiskt gillar att göra.  Idag blev det en variant av Brasiliansk kyckling från Itrims kokbok och en blandad grönsallad till med rädisor, röd paprika, gurka, granatäpple och lite solrosfrön.

När jag fattade att jag skulle börja trappa upp försiktigt efter mina 12 veckor med måltidsersättningar, med bara ett mål om dagen blev jag jättebesviken, jag som hade sett fram emot att få börja äta direkt.

Idag kan jag konstatera att efter ha ätit lunch igår och idag så är min magen totalt i uppror! Den bubblar och låter och är den allmänt irriterad över att behöva börja jobba igen. Men det är bara att bita ihop och låta magen hålla på tills den vänjer sig med vanlig mat igen.

Ska se om det hjälper med lite samarin

Jipppppiiii!!! Uppnått mitt mål, -14 kg!

Var på coachsamtal igår, efter mina 12 veckor med VLCD och LCD. Skulel jag ha nått fram till mitt mål som var -14 kg. Kände att det hade gått trögt denna sista vecka och var faktiskt osäker på att jag skulle ha gått ned de 7 hg som fattades.

Ställde mig på vägen med en viss bävan, och klarade precis mitt mål, hade dock "bara" minskat 8 hg denna sista veckan. Men totalt så har jag lyckats gå ned 14,1 kg. och jag har minskat mitt midjemått med hela 17 cm

Känner mig så himla nöjd med att ha klarat av dessa veckor, utan riktig mat, och är fortfarande förvånad över att det trots allt har gått över förväntan och inte fallit för några frestelser under tiden.

Jag har bestämt mig för att försöka gå ned 2-3 kg till, men det är ingen brådska med det.

Så idag har jag börjat min upptrappning, som består i att jag börjar äta 1 mål mat per dag i ca 1 veckas tid.
De första 3 dagarna ska man helst undvika rött kött, ägg.

Igår blev det då till att åka och handla för första gången på 3 veckor, vilken lycka det var att gå där och plocka varuvagen full med massor av god mat, det mesta i vagnen var faktiskt grönsaker. Hade turen att de hade riktigt bra pris på hel lax och färsk kycklingfilé, perfekt mat att starta upp med. Hem och plocka in allt i en helt tom kyl, bild kommer lite senare på min nu välfyllda kyl :-)

Bestämde mig för att jag ska börja med att äta riktiga luncher under veckan, ha medmig mat till jobbet.

Lax passade perfekt som första måltid. Marinerade lax i lite teriyakimarinad nån halvtimme, sen in i ugnen ca 10 minuter, samtidigt som jag wokade en morot, en rödlök, en halv röd paprika och ca 6 cm purjolök, lite riven färsk ingefära, smaksatte med lite Oystersås och lite, lite fisksås. Det blev en perfekt måltid för mig idag. Glömde ju att ta ett kort på min första måltid.
Det är så enkelt att woka grönsaker och sen kan man ha kött, kyckling eller räkor till eller som jag hade med teriyakilax,
Jag blev supermätt, och det var så härligt att få äta med kniv och gaffel och tugga maten.

Men måste säga att magen har bubblat rätt bra nu under eftermiddagen, inte konstigt att den protesterar när den har vant sig vid soppor och bars under 12 veckor.

Till morgondagens lunch ska jag nog göra något gott med kycklingfileérna, ev blir det wokade grönsaker igen, eller kanske ugnsbakade, ska hem och kika i Itrims kokbok för att se vad jag kan hitta på.

Tillbaka igen........

Oj, oj, oj vilket uppehåll det blev i bloggandet helt plötsligt. Vet inte riktigt vart tiden tog vägen under veckan som har gått. Men det har varit full fart känns det som, även om träningen inte riktigt, riktigt blev så mycket som jag hade planerat.

Förra veckan blev det ett pulspass på tisdagen och Core på onsdagen. Gick visserligen en hel massa steg så konditionsbiten höll jag uppe i varje fall.

Huvudsaken är väl att jag inte får någon slags panikkänsla när träningen inte blev optimal. Men 2 träningstillfällen är ju bättre än inget i varje fall.

Veckan har inte startat så himla bra heller med träningen, mer än Core idag. Funderar på att testa på Body pump på fredag, för att se om jag klarar av det. Ev blir det ett pulspass imorgon efter jobbet, och förhoppningsvis nåt pass i helgen också.

Lyx i vardagen... Kalix Löjrom

Idag fick jag hem min löjrom, 1 helt kg Kalix löjrom.... älskar löjrom, och det är det jag kommer njuta av när jag börjar äta igen, om 6 dagar. Nu kan jag frossa framöver, och det är ju inte onyttigt heller´:-)

Sista veckan med LCD

Idag börjar jag min sista vecka med Itrims LCD måltidsersättningar. Fattar inte att de här veckorna har gått så otroligt fort som de har gjort, 11 veckor med bara måltidsersättningar, soppor, shakes och bars. Trodde nog inter riktigt på det själv att jag skulle stå ut utan att göra några avsteg från det..
Det enda avsteg jag gjort dessa veckor är sammanlagt 4 koppar Cafe Machiato.

Resultatet i viktminskningen efter 12 veckor ska bli kul att se. Nästa tisdag, min näst sista dag ska jag har ett möte med min hälsocoach, då ska vi också kunna se hur mycket jag har minskat i midjan. Perfekt att ha träffen dagen innan jag ska börja äta, så att jag kan få lite mer tips och råd hur jag ska lägga upp mitt matprogram nu i början.

Jag har kommit igång bra och tränar mellan 3-4 pass i veckan och går i genomsnitt minst 10000 steg per dag. Konditionen har förbättrats ordentligt, från att låtit som ett trött lokomotiv när jag kom upp för trapporna så tänker jag inte ens på det längre.

Mår bättre, känner mig piggare, sover mycket bättre, bättre humör, bättre hy, och framför allt så tycker jag att livet börjar bli lite kul igen.

Visst har det känts jobbigt ibland, och sugen på något annat att äta, saknat att ta ett glas vin eller två. Men vet ju att det gäller att härda ut just de här veckorna, både för att få den kickstarten jag behövde och för att få ett bra resultat. När vikten gått ned och man ser riktigt bra resultat så får man en helt ny energi att fortsätta.

Är faktiskt inte så orolig att börja äta vanlig mat igen, som många andra är. Jag ser fram emot det, och har flera maträtter klara i huvudet redan som tex: Stekt lax på en bädd av grönsaker i ugn, en liten klick creme fraiche, fiskgryta m saffran, olika fisksorter och räkor, en god frukost med gröt och ägg, omeletter i olika tappningar. Ja listan kan bli hur lång som helst, kommer att frossa i Itrims kokbok för att få inspiration.

Core - sjukt jobbigt men kul!!!

Idag var jag på mitt tredje corepass. Nu börjar jag få in alla rörelserna rätt och herre min tid vad jobbigt det kändes idag. Kunde ju ta i mer och följa med lättare utan att behöva kika på instruktören hela tiden, och det märktes också. Helt slut efter passet, skulle verkligen velat haft tid att sittai basutn och varva ned efteråt. Men kör man på lunchen så får man ge järnet även efteråt för att hinna tillbaka till jobbet igen.
Glad att vi har såna förmåner på jobbet att vi har egen gympasal med olika pass varje dag, även styrketräningslokal, och en liten simbassäng.

Nåt kul som hände idag var att när jag klev in i omklädningsrummet så möter jag min grannes svägerska. Har ju lärt känna henne genom åren och vi går bägge på samma Itrim-center också. Men inte hade någon av oss koll på att vi jobbade på samma ställe. Hon har jobbat här 1 år nu och vi har inte setts en enda gång tidigare, så det är ju otroligt att vi springer på varandra på lunchträningen. Kul i varje fall, då kan vi käka lunch ihop ibland också

Igårkväll körde jag ett pulspass, kämpade som attan och kände verkligen att jag tog i ordetnligt, kändes härligt. Gick fram och tillbaka också, så stegen kom upp till 13000 igår, så mer än godkänt det med.

Årets julklapp... en matkasse???

Läser precis att årets julklapp 2011 är en MATKASSE. Undrar hur de tänkte där. Tror inte att det kommer att bli en bästsäljare precis... märkligt att utse det till årets julklapp

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article13935388.ab

-13,3 kg

Vägningen ikväll var lite nervös måste jag erkänna. Tänk att en våg kan inge sån respekt och nervositet! Den visade iallafall på -2,2 kg, vilket gör att jag har gått ned 13,3 kg sen 1:a september. Hade innerst inne hoppats på att jag skulle ha kommit till mitt första delmål ikväll, men ska inte vara för besviken. Det går ju åt rätt håll, och om dryga veckan så har jag klarat av minn 12 veckor med enbart måltidsersättning.

Otroligt att det ändå har gått så fort som det har gjort, mår otroligt bra, känner mig pigg, mycket gladare och sover som en prinsessa nätterna igenom numera.

På gruppträffen ikväll skulle vi gå något som kallas Hälsospåret, gå en km så fort som möjligt. Satsade på att jag skulle komma under 8 minuter, men klarade inte riktigt det, tiden blev 8,27, men nästa gång ska jag under 8 minuter.

Om 9 dagar får jag börja äta min första riktiga måltid, oj vad jag ser fram emot det

Vägning ikväll...

I kväll där det Itrim gruppträff, är otroligt spänd på vägningen den här gången. Jag har ju bara dryga veckan kvar med mina soppor och funderar på om jag ska klara mitt mål att minska 14 kg på 12 veckor.
Tvivlar lite på att jag kommer att lyckas, men vi får se vad vågen visar ikväll.

På mötet så ska vi gå något som heter Hälsospåret, vilket tydligen innebär att vi ska gå så snabbt vi kan en viss sträcka. Det visar sig väl när vi väl kommer dit.

Rapport kommer senare  :-)

Helgen har gått fort....

söndagkväll och jag inser att jag inte skrivit ett enda inlägg sen i torsdags. Äfunderar på varför det blev så helt plötsligt, men ibland så blir det nog bara så.

Fredagen tog jag som en träningsfri dag. Skönt att få vara lite "lat" ibland. Iofs så ´gjorde jag mina armhävningar i fredags så helt träningsfri var den ju inte.

Lördagen träffade jag en av mina älsta vänner, vi var ute och gick nästa 2 timmar, blev 9,1 km, så det var en riktig bra träning. Kul att gå på andra ställen än de vanliga också.

Idag blev det inte så många steg, gick fram och tillbaka till Itrim bara, pulspass på söndagkvällen är faktiskt riktigt skönt. Har lyckats lura med mig min granne också. Hon har kört igång med träning där, inte viktminskningen, men ska själv köra på deras program med matersättning så jag får stötta och heja på henne ordentligt. Kul att få lite träningssällskap också.

Itrims stegutmaning i november 200 000 steg under november går otroligt bra för mig. fram till idag så har jag gått 141 000 steg, så snart har jag klarat målet långt innan månaden är slut, härligt!!

Armhävningarna går också framåt, blir faktiskt riktigt imponerad av mig själv att det går framåt så pass mycket som det gjort på bara 2 veckor.

Andra veckans armhävningar

	Dag 1
set 1	14
set 2	14
set 3	10
set 4	10
set 5	max (minst 15) 20

	Dag 2
set 1	14
set 2	16
set 3	12
set 4	12
set 5	max (minst 17) 24

	Dag 3
set 1	16
set 2	17
set 3	14
set 4	14
set 5	max (minst 15) 30

Ny mat.....

tog emot lite men jag kom trots allt iväg till Itrim och körde ett pulspass, kändes skönt när det var klart, kände nog att jag kanske inte orkade ge riktigt 100%. Corepasset igår gjorde nog sitt till där, och att jag nu kört 3 dagar i sträck.
Imorgon blir det träningsfritt, ja nästan i allafall, ska få ihop mina steg och så ska jag köra 2:a dagen den här veckan på mina armhävningar.

Lördag blir det nog en riktig långpromenad tillsammans med en kompis, hon är lite intresserad av Itrim, så hon ville höra lite hur det är och hur jag upplever hur det är att köra deras koncept.

Itrim hade en en nyhet i matväg idag, Nyponsoppa. Köpte den och testade den direkt när jag kom hem. Den var fakiskt helt ok, kul med något nytt. Tack Itrim för den nya nyponsoppan :-)

2 veckor kvar....

Det är så skönt att kunna se framåt och att jag snart får börja äta riktig mat igen. Måste säga att det har gått mycket lättare än jag trodde att det skulle göra. Men nu när jag börjar närma mig slutet på den här 3-månaderskuren, så frossar jag i Itrims kokbok, hittar massor av goda recept som jag ska testa. Och jag ska börja skicka efter mina grönsakslådor igen som jag får levererat till dörren varannan fredag. Det är så himla perfekt, slippa släpa hem en massa grönsaker från affären, och man lär sig att använda nya grösaker som man inte skulle ha köpt annars.

Jag köper min grönsakslåda från http://ekoladan.se/

Core.....sjukt jobbigt

Då var det dags för Core, mitt andra träningstillfälle. Kände att jag hängde med mycket bättre den här gången än förra veckan, så jag tror nog att det kommer att ge resultat. Träningen är sjukt jobbigt, massor av sit ups i olika utföranden, eller crunch som hon kallar det. Armhävningar, stå i planka, stön.... och så köra armar och axlar med hjälp av hantlar (2kg) känns i kroppen efter passet, och det känns skönt att man verkligen tar ut sig.
När jag tar i och ska ha ut det där sista så har jag så himla svårt att vara tyst, tar i och jag låter, förstår ju varför de flesta tyngdlyftare skriker när de ska lyfta tungt, det går liksom lättare när man låter en del samtidigt. Fast jag vet inte om mina kollegor uppskattar det precis, men va sjutton jag måste ju träna på det sätt som passar för mig, sen är det kanske ovanligt att tjejer låter och stänar när de tränar. Men jag gör det och jag står för det :-)

Eftersom jag tränade Core på lunchen så blev det ingen lunchpromenad idag. Får se hur jag känner när jag ska hem om jag orkar hoppa av tunnelbanan några stationer tidigare för att få ihop mina 10000 steg idag. Eller om jag kanske ger mig ut en sväng i kväll när jag kommer hem istället.

Anonyma skoälskares klubb...

... det är titeln på en bok jag hittade hos Pocketshop i förrgår. Bara titeln gör ju att den är som skriven för mig.
Handlar om Lorna Rafferty som har en helt kraschad ekonom men inte kan sluta köpa nya skor och kommer på den brilijanta idén att starta en klubb.

"Är du som jag? Älskar skor men har inte råd att köpa vad du vill? Om du har storlek 38 och är intresserad av att byta dina Manolos mot Maglis etc så ses vi på tisdagskvällar. Kanske kan vi hjälpa varandra ...
Svar till Anonyma skoälskares klubb"

Lorna Raffertys ekonomi har kraschat. Hon har skulder upp över öronen men kan ändå inte sluta handla på ebay. Skor är hennes passion och trots sin pengabrist kan hon inte tänka sig ett liv utan ett nytt par ibland. Det är då hon kommer på den briljanta idén att annonsera efter andra i samma situation.
Gruppen träffas en gång i veckan. Där finns Helene, hustru till en politiker som håller hårt i plånboken; Sandra som finansierar sitt skobehov genom att jobba med telefonsex och Jocelyn, som egentligen inte vet så mycket om skor men som gör allt för att komma bort från sitt trista jobb som nanny.
Under tisdagskvällarna byter de märkesskor. Men de börjar också lära känna varandra, och en vänskap formas som hjälper dem igenom problem med pojkvänner, äkta män, uppdykande hemligheter från det förflutna - och utpressning

Har precis börjat i den men lovar att berätta hur den är när jag läst ut den.

Tisdagens utmaning avklarad

Sitter trött och belåten, idag fick jag till en bra träningsdag.

Stegen blev 12000, gick till Itrim, körde ett pulspass, och gick hem. Känns skönt att först värma upp med en promis på ca 15 min, sen ett pulspass på det och sen en snabb promis hem för att inte tappa värmen.

Sen var det dax för att köra 1:a passet i  armhävningsutmaningens 2: vecka- Bävar för armhävningarna då jag är verkligen kass på det, klarar inte av "hela" armhävningar utan måste köra med knäna i golvet. Men, men jag kanske lär mig det också så småningom.

Ikväll såg programmet ut så här

	Dag 1
set 1	14
set 2	14
set 3	10
set 4	10
set 5	max (minst 15) 20

Har svårt att förstå att jag ska fixa 100 i rad efter 6 veckor, men det är bara att kämpa på. Det roliga är att jag fått med mig ett gäng träningsgalningar som jag har kontakt med via en Facebook-grupp, där kämpar alla med samma utmaning. Fast de är ju sjukt mycket mer tränade än vad jag är, men det är ändå kul att få lite extra pepp

Galna skor

Fick det här fotot av en kompis, som vet att jag älskar skor. Undrar om det överhuvudtaget går att få ned foten i dem :-)

Storlek small!!!!

Igår var en hektisk dag på jobbet. Nya kollegor, se till att allt funkar, vilket det naturligtvis inte gör, men man är härdad vid det här laget.

Hade tänkt träna pulsträning igår, men tog mig en sväng på stan för att börja kika lite efter nya kläder. Har itne tänkt handla nytt riktigt än men få lite inspiration är ju aldrig fel.

For runt i Gallerian, och på Vila så hänger där en kjol, ett fåtal kvar i stl S och en L, tänkte jag testar väl en small, var beredd på att jag inte skulle kunna ha den, men vad händer??? Den sitter perfekt!! Wow vilken känsla, känner mig så himla nöjd. Sen när jag ändå var i farten så passade jag på att prova en riktig festklänning med silverpaljetter, också den i small, nu har jag värsta partyblåsan till nyår.

Som grädde på moset så visade stegräknaren på lite drygt 13000 steg, så det kändes helt ok trots uteblivet pulspass.

Träning, tvätt, städning...

Så är denna söndag till ända. En skön helg och har fått en hel del gjort hemma också, känns skönt.
Träningen idag bestod av en promis med inlsag av 1,3 km joggning. Känns kul att jogga en del också, ska bli kul att se hur jag kan  klara längre och längre sträckor, men tänker ta det lugnt, och inte stressa fram det. Huvudsaken är ju att jag kommit igång med det.

På eftermiddagen blev det ett pass på  Itrim. Var massor av folk så jag gick in i den salen som har lite äldre maskiner, men fy sjutton vad jobbiga de maskinerna är, vissa av dem är lite svåra när man är så kort som jag är. Men det blev iallafall 3 varv och så avslutade jag med ett varv i "vanliga" salen. Gick fram och tillbaka också.
Stegen idag blev straxt över 10000, vilket är godkänt.

Nu är det lite slapp framför TV innan läggdax

100 armhävningar - utmaning vecka 1

Idag har jag gjort klart min första vecka med att träna till att klara 100 armhävningar i sträck.
Kommer att bli tufft att klara detta på bara 6 veckor, men jag SKA klara det. Så här har träningen sett ut den första veckan.

	DAG 1
	11 - 20 armhävningar
set 1	10
set 2	12
set 3	7
set 4	7
set 5	max (minst 9) 12

	DAG 2
set 1	10
set 2	12
set 3	8
set 4	8
set 5	max (minst 12) 14

	DAG 3
set 1	11
set 2	15
set 3	9
set 4	9
set 5	max (minst 13) 18

En dag fylld med minnen

Idag har det bara blivit promenerande eftersom Itrim är stängt denna lördag. Men tog mig en rejäl prommis, joggade även 1,2 km, och otroligt nog så känns det i benen/låren, tycker att jag borde fått tillräckligt med benträning av alla min apromenader jag gått de sista månaderna. Men, men man använder väl andra muskler när man jobbar lite lätt istället för att gå.
Gick vidare upp till Skogskyrkogården för att tända ett ljus för främst min älskade pappa och även för alla andra man saknar i sitt liv. Det är så fint att gå där när alla ljus är tända, blev 10000 steg

Sen fick jag rycka ut till en granne och köra henne och handla ett par byxor som hon hade lagt undan.

Hem och äta lite och så föll mörkret och jag tog ännu en promenad till Skogskyrkogården, det är så otrolig mäktigt att gå där på kvällen men alla ljusen, och otroligt mycket folk. Så det blev ännu lite fler steg idag, stegräknaren visar på 17700 steg = nästen 1,2 mil sammanlagt idag.

Ett ljus tänt för framförallt min älskade pappa som varit borta i 20år nu. Saknar honom varje dag fortfarande

Grå lördag

Vädret är ganska så grått idag, men det få bli en promenad / lätt jogging idag. Ska ta mig upp till Skogskyrkogården och titta på alla marchaller som tänds idag. Fast det är ännu finare på kvällen så det blir nog två svängar dit idag, bor ju ändå så nära.

Mysfredag

Fredagen blev lite av en mellandag, jobbade halvdag och hade planerat in ett puölspass, Itrim stängde kl 15,00, och är stängt lördag. Men, men, vilket är så himla typiskt, så kommer man inte iväg från jobbet i tid. Satt och väntade på en mobiltelefon som visade sig inte komma trots allt och då var det för sent för att åkta till Itrim. Så jag bestämde mig för att fredagen fick bli en träningsfri dag.
Åkte hem och tog det lugnt, myste med et varmt bad i levande ljus sken, fixade naglarna istället, Kan nog kanske vara skönt för kroppen att ta lite ledigt ibland också.

Träningsvärken kommer smygande....

Börjar lite så smått känna av träningsvärk i låren, tror att det är från den lilla joggingturen jag tog igår, trodde faktiskt inte att jag skulle få någon träningsvärk av det eftersom jag har gått så mycket.

Känner inte så mycket i armarna som jag trodde att jag skulle ha efter armhävningsträningen igår, kanske inte tog ut mig tillräckligt?

Tror nog att jag kommer att ha träningsvärk i magen imorgon efter Coren idag också. Men planerar in ett pulspass imorgon i allafall. och fortsättningen på dag 2 med armhävningarna.

Min mage är inte riktigt som den ska, började bubbla som sjutton i magen under eftermiddagen och känner mig helt uppblåst i magen. Vet inte riktigt vad det kan bero på, då jag fortfarande går på samma måltidsersättningarna.

Imorgon går jag in i vecka 10, bara 3 veckor kvar nu, Yiiippiiii!!!!!!

Core premiär

Min mage är helt ok igen, var väl bara någon släng av tristess hos magen över den ensidiga kosten  :-)

Idag var det iallafall dax fö rmig att testa Core.... oj, oj, oj vilken träningsvärk jag kommer att få. Det var ett stenhårt pass för mage och rygg för mig som inte tränat så intensivt på länge. Men jag gillade träningen, och jag kommer att fortsätta att köra den onsdagar, som ett komplement till Itrims pulsträning. Kul att testa på något nytt och bra att ha variation så man inte tröttnar på träningen.

Itrim utmaning x 2...

Hade tänkt mig ett pulspass ikväll, men jag vet inte riktigt, min mage känns lite bubblig och jag har känt ett sug i magen hela dagen. Så jag bestämde mig för att hoppa över passet.
Hade inte riktigt fått ihop mina steg idag heller, då tanken var att jag skulle gå fram och tillbaka till Itrim, men eftersom jag bestämde mig för att hoppa pulspasset så behövde jag gå en runda.

Har känt ett litet, litet sug efter att testa på att jogga lite sista tiden, vilket är otroligt märkligt för jag gillar verkligen inte alls att springa. Men idag när jag hade gått ca 10 minuter så helt plötsligt känns det helt naturligt att börja jogga lite lätt. Kändes lätt i fötterna och jag bestämde mig för att jogga på i lugnt tempo så länge jag kände att jag orkade. Döm om min förvåning när jag inser att jag nog faktiskt har joggat ca 1,5 km, och jag kände mig inte helt totalt slut heller. Men kände att det är ingen idé att ta ut sig för mycket, så jag gick sista biten hem. Kände mig otroligt nöjd med mig själv.

Och stegen då, ju jag fick ihop ca 11500 steg idag. Bra inledning på utmaningen att gå 200 000 steg under november månad.

Sen var det nästa utmaning, att starta träningen mot att klara av 100 armhävningar i rad.
Inte det lättaste måste jag erkänna, men det blir att kämpa på-

	DAG 1
	11 - 20 armhävningar
set 1	10
set 2	12
set 3	7
set 4	7
set 5	max (minst 9) blev 12 st

Vilade 60sek mellan seten

Känner av det i armarna, undrar hur det kommer att kännas i morgon? På torsdag är jag på det igen.

Imorgon blir det premiär för Core

Hungrig idag....

Helt plötsligt så känner jag mig jättehungrig idag. Ätit samma frukost som jag brukar, men blev vansinnigt hungrig redan för kl 11 idag. Fick i mig massor av vatten men nej, jag var fortfarande hungrig.
Lunchen bestod som vanligt av soppa, idag tomatsoppan, men jag la till en halv mellanmålsbar också.
Vet inte vad det är som gör att jag helt plötsligt kännermig så hungrig, har ju faktiskt inte känt mig specieltl hungrig mer än de första dagarna.

Nåväl, snart är det mellanmål så jag får i mig en måltidsbar.

Vädret är ganska mulet men ovanligt varmt idag, så det får bli en liten promis när jag går hem, sen blir det ett pulspass och så ska jag sätta igång att träna på armhävningarna ikväll också.

Igårkväll höll jag på att bli vansinnig, när jag skulle kolla stegräknaren så stod den på 0, upptäckte att den hade gått över midnatt, eftersom jag inte hade ändrat tiden på räknaren. Men vad hjälpte det? Räknaren hade på något mystiskt sätt blivit 0-ställd, så det står 0 steg i datorn för igår. Men jag vet att när jag kom hem från gruppmötet igår så stod räknaren på ca 11950 steg, så jag vet att jag kom upp till ca 12000 steg igår även om det inte finns registrerat i datorn.

Happy halloween

Önskar alla en Happy Halloween

Utmaning, 100 armhävningar

Testade också armhävningarna, och kan konstatera att armhävningar inte är min melodi, så jag kommer att få jobba hårt för att kunna lyckas klara 100 armhävningar i rad. Jag klarade inte av att göra armhävningar på tårna, utan var tvungen att göra dem på knäna. Klarade med nöd och näppe av att göra 12 st, så nu är det hårdträning som gäller enligt följande schema, med start i morgon.

	DAG 1
	11 - 20 armhävningar
set 1	10
set 2	12
set 3	7
set 4	7
set 5	max (minst 9)

Vila 60 sekunder mellan varje set (längre om det behövs)

	DAG 2
set 1	10
set 2	12
set 3	8
set 4	8
set 5	max (minst 12)

Vila 90 sekunder mellan varje set (längre om det behövs)

	DAG 3
set 1	11
set 2	15
set 3	9
set 4	9
set 5	max (minst 13)

Vila 120 sekunder mellan varje set (längre om det behövs)

Dax för vägning igen.....

Det är alltid lika nervöst att stå på vågen, man vill att den ska peka massor nedåt. Vågen pekade nedåt i varje fall med -2,4 kg, vilket gör att jag har gått ned 11,1 kg sen 1:a september, och jag börjar närma mig mitt första delmål, som är -14 kg, så jag borde lyckas gå ned 2,9 kg som är kvar på 3,2 veckor som är kvar.

Men om jag ska vara ärlig, så hade jag hoppats att det skulle gå ännu lite snabbare, helst när man ser hur mycket de andra deltagarna har gått ned på samma tid. Men allas kroppar reagerar ju olika och vi har olika mycket att gå ned också. Ibland är det svårt att vara realist när man står där på vågen och vill så mycket.

På gruppträffen pratade vi idag om proteiner och fetter. Det är mycket att ta in, mycklet att lära sig.

Vägning ikväll......

Ikväll är det vägning och gruppmöte hos Itrim. Är spänd på vad vågen ska visa, men jag hoppas verkligen att den visar att jag har gått ned iallafall 11 kg, helst mer då.

Idag börjar utmaningen 100 armhävningar på 6 veckor också. Det är idag/ikväll man ska visa hur många man kan göra i dagsläget så att man vet vilket träningsschema man ska lägga upp för att efter 6 veckor ska klara av att göra 100 st på raken. Var lite tveksam först till den utmaningen men har fått med mig flera vänner på min FB som också kommer att göra den, så det blir en utmaning för många. Sen får jag se hur det blir om jag satsar på "hela" armhävningar eller sådana man har knäna i golvet

 

http://www.100armhavningar.se/

Imorgon startar också utmaningen att gå 200 000 steg under november månad. Den utmaningen däremot kommer jag att fixa galant, om jag nu inte blir sjuk eller nåt sånt elände som gör att jag inte kan gå. Gick igenom mina steg för september och oktober och såg att jag ligger på mellan 330 000- 345 000 steg per månad.

Gillar stegräknaren som jag köpte hos Itrim som gör att man kan koppla den till datorn och föra över allt till den, sen kan man gå tillbaka och se hur mycket man har gått, och man har full uppföljning på både steg, kaloriförbrukning, km och tid man har gått.

Lugn söndag

Tror att det blir en liten lugn träningsdag idag. Har blivit 4 pulspass hos Itrim den här veckan, hade ev planer för ett pass i eftermiddag men tror jag skippar det.

För om jag ska delta i utmaningen 100 armhävningar så ska det börjas imorgon, då ska man visa upp hur många man kan göra imorgon, för att hamna i rätt träningsgrupp för att till slut klara 100 armhävningar i ett sträck. Behöver nog ha all kraft jag behöver inför det.

Tvättmaskinen går varm idag, och jag ska gå igenom mina garderober för att se vilka kläder jag numera kan ha och vilka som ska förpassas ur garderoben.

En liten gråmulen dag idag, kan vara skönt att fixa lite hemma

Härlig träning

En liten promis på 20 minuter som uppvärmning innan ett pulspass hos Itrim. Vet inte om det var ovanligt varmt i träningssalen eller om det var jag som körde så hår, men blev totalt genomsvett idag, kände mig helt slut efteråt. Men vilade en liten stund innan jag gav mig vidare ut i höstsolen.

Blev en bra runda, gick förbi bygget av nya stadion vid Globen, helt otroligt vad det har hunnit bygga redan. Ska bli kul att följa det och se när allt blir klart. Stegen blev 12000, ca 7,6 km. Får se hur kroppen känns imorgon, om det blir något pulspass eller bara promis.

Promis, pulspass och fest

Vaknar till ett strålande höstväder även denna helg. Helt otroligt att höste visar sig från sin bästa sida. Idag blir det prommis och pulspass på Itrim.

Eftermiddagen blir en sväng till festen/sammankomsten, innan de drar vidare ut på stan. Var iallafall på festen igår till midnatt ungefär, men allteftersom kvällen gick var det allt svårare att hänga med i alla svängar. Cola light ger inte samma kick  :-)
Men är ändå stolt att jag klarade av det och inte föll till föga, och alla peppade mig på festen, och tycker att det är suveränt att jag håller på och g ned i vikt, tränar och framförallt att jag avstår alkoholen i 3 månader.

Nu iväg i i höstsolen