Tillbaka in i vardagen igen.....

Nu så börjar man så smått komma tillbaka i de vanliga jobbveckorna igen efter alla helger och lata dagar.

Men det där att man vänt en hel del på dygnet är lite svårt att komma ur, jag börjar så smått komma in i gängorna igen, tror jag. Hade väl sovit gott och länge under helgen och natten till måndag var ju helt omöjligt att sova. Gick och la mig rund 23.30-tiden och trodde jag skulle kunna somna, jo tjena! 01,40 gav jag upp och insåg att det är ingen idé att ligga här och snurra i sängen, utan gick upp och satte på TV:en istället.

Märkligt vilka konstiga program det går sådär mitt i natten, satt och sappade fram och tillbaka och hittade till slut Colin Nutlys film, "Den sista dansen", den är väl inte den bästa film han gjort precis, men samtidigt så är den precis så lätt att man inte behöver tänka i varje fall. Efter 10 min så kom kisse tassandes och undrade vad matte gjorde uppe mitt i natten, varför låg jag inte kvar i varma gosiga sängen,  men var ju inte sämre än att hon kröp ihop hos mig i soffan och somnade som en stock igen. Tänk att de kan sova så mycket de små liven. Till slut så somnade även jag i soffan framför filmen, tänk vad effektivt det är att lägga sig i soffan och kolla TV. Framåt 3-tiden så kunde jag somna i sängen igen. Men självklart så är man ju mer död än levande när radion går igång på morgonkvisten.

I söndags tog jag mig ut på en liten PW i alla fall, skönt och behövligt. Men varför ska det vara så svårt att komma igång med träningen ordentligt? Ingen PW igår fast jag var fast besluten att gå en sväng när jag kom hem, men väl hemma så är det ju helt kört att komma ut igen. Fixa lite mat, ett telefonsamtal, och så har den kvällen försvunnit.

Mitt årskort på Friskis & Svettis som jag inte utnyttjar gnager i mig också. Jag måste verkligen ta och skärpa  till mig ordentligt nu. Kanske ska ta fram mitt Wii och köra med det, har ju bra träningsprogram där och även Zumba.

Vikten går stadigt nedåt och har nu ca 4,5 kg kvar till min målvikt. Har hittills gått ned 4,3 kg, och det trots att nyår gjorde att jag gick upp lite i vikt, alldeles för mycket vin, men det var det värt :-)
Börjar komma in mer och mer i Dukandieten, och letar recept, testar och försöker äta så omväxlande som möjligt. Inte alltid det lättaste, men det fungerar bättre och bättre, vilket känns jätteskönt. Har till och med hittat recept där keso ingår och som funkar bra, gillar inte alls keso annars. Men har testat på att göra kesoplättar som jag steker i plattläggen och förvånande nog så smakar de nästan som vanliga plättar, superbra att ha som lite mellanmål, eller som en liten efterrätt. Man kan säkert krydda dem lite och använda dem som en liten förrätt också med en klick kvarg med räkor / kräftstjärtar / stenbits eller löjrom med lite rödlök.

Det känns så himla skönt nu när jag kan ha fler av mina kläder som hängde krympande och hånfulla i garderoben sista tiden, men nu så har min garderob växt en hel del :-)

Ingen träning idag....

....fast jag hade förutsättning att ta en powerwalk när jag kom hem från jobbet idag. Varför är det så jäkla svårt att komma igång att träna. Fast jag tycker att jag känner mig motiverad. Men när jag väl kommer hem så är det helt kört.

Imorgon ska jag åka till IKEA för jobbets räkning. De öppnar inte förrän kl 10, och jag åker dit direkt hemifrån. Så jag tänkte att jag ska faktiskt försöka ta mig ut på morgon och gå. Eller rättare sagt, jag MÅSTE ta mig ut imorgon. Måste ju inte gå upp i svinottan för att hinna med det. Räcker ju om jag kommer iväg ut vid straxt efter 7,30, då har jag tid på mig och det hinner ljusna lite också.

Jag måste skärpa till mig med min träning och komma ut och gå. Visst har jag mitt gåband, men hur trist är det inte att gå på det. Nu så har ju snön nästan försvunnit och det är ju faktiskt inte svårt att gå nu. Så jag kan inte skylla på det längre

Första dagen...........

...som arbetsbefriad.

Ett morgonmöte med HR, kändes helt ok, måste säga att vårt avtal vad gäller omställningsprogrammet är faktiskt riktigt generöst. Vilket känns skönt, och gör att man inte kommer i panik vad det gäller allt det ekonomiska, som ju annars kan bli jäkligt tungt att hantera.

Nu blir det 8 veckor i omställningsprogrammet, med hjälp av vår HR-avdelning och extern jobbcoach, som jag ska träffa imorgonbitti, kl 08,00, vilket är tidigare än vad jag brukar infinna mig på jobbet i vanliga fall, så ingen sovmorgon för mig inte.

Träffade en nära vän som bjöd mig på en uppeppningslunch, Melanders Fisk. Kändes lyxigt att sitta där och njuta av löjromstoast till förrätt och ugnsbakad torskrygg till varmrätt. Syndade lite med brödet till löjromstoasten men till fisken så såg jag till att jag fick en fräsch god sallad istället för kokt potatis, riktigt, riktig fräscht och gott. Sen slog jag till och njöt ett gott glas vitt vin också, det var jag ta mig sjutton värd :-)

Känner mig fortfarande helt ok och är övertygad om att allt kommer att ordna sig med nytt jobb, en fördel att bo i Sthlm är ju att det faktiskt finns jobb att söka. Men ska unnan mig lyxen att riktigt känna efter och fundera på vad jag vill göra härnäst. Ska jag fortsätta att kika på assistent/sekreterartjänser eller kanske göra något helt annat?

Time will tell!

Träningen ska jag komma igång med ordentligt nu. Ska köra igång med Itrims pulspass och köra det dagtid så att jag håller igång och inte tappar allt nu.

Vikten är sjunker sakta nedåt, och i morse när jag vägde mig så visade sig att jag faktiskt bara nåt halvkilo kvar till jag verkligen är på den vikten jag vill, vilket bidrar till att jag mentalt mår bra nu och känner mig stark och har en bra självkänsla.

Är spänd på mötet imorgon och vad det kan ge och innebära för mig.

Core.....sjukt jobbigt

Då var det dags för Core, mitt andra träningstillfälle. Kände att jag hängde med mycket bättre den här gången än förra veckan, så jag tror nog att det kommer att ge resultat. Träningen är sjukt jobbigt, massor av sit ups i olika utföranden, eller crunch som hon kallar det. Armhävningar, stå i planka, stön.... och så köra armar och axlar med hjälp av hantlar (2kg) känns i kroppen efter passet, och det känns skönt att man verkligen tar ut sig.
När jag tar i och ska ha ut det där sista så har jag så himla svårt att vara tyst, tar i och jag låter, förstår ju varför de flesta tyngdlyftare skriker när de ska lyfta tungt, det går liksom lättare när man låter en del samtidigt. Fast jag vet inte om mina kollegor uppskattar det precis, men va sjutton jag måste ju träna på det sätt som passar för mig, sen är det kanske ovanligt att tjejer låter och stänar när de tränar. Men jag gör det och jag står för det :-)

Eftersom jag tränade Core på lunchen så blev det ingen lunchpromenad idag. Får se hur jag känner när jag ska hem om jag orkar hoppa av tunnelbanan några stationer tidigare för att få ihop mina 10000 steg idag. Eller om jag kanske ger mig ut en sväng i kväll när jag kommer hem istället.

Tisdagens utmaning avklarad

Sitter trött och belåten, idag fick jag till en bra träningsdag.

Stegen blev 12000, gick till Itrim, körde ett pulspass, och gick hem. Känns skönt att först värma upp med en promis på ca 15 min, sen ett pulspass på det och sen en snabb promis hem för att inte tappa värmen.

Sen var det dax för att köra 1:a passet i  armhävningsutmaningens 2: vecka- Bävar för armhävningarna då jag är verkligen kass på det, klarar inte av "hela" armhävningar utan måste köra med knäna i golvet. Men, men jag kanske lär mig det också så småningom.

Ikväll såg programmet ut så här

	Dag 1
set 1	14
set 2	14
set 3	10
set 4	10
set 5	max (minst 15) 20

Har svårt att förstå att jag ska fixa 100 i rad efter 6 veckor, men det är bara att kämpa på. Det roliga är att jag fått med mig ett gäng träningsgalningar som jag har kontakt med via en Facebook-grupp, där kämpar alla med samma utmaning. Fast de är ju sjukt mycket mer tränade än vad jag är, men det är ändå kul att få lite extra pepp

Går in i vecka 9 med LCD

Idag inleder jag vecka 9 av 12, med VLCD och LCD.
Är så himla nöjd att jag kommit så här långt, utan att falla för någon frestelse, förutom 3 st coffe macciatho.
Äter mina soppor och bars, och det går helt ok. Visst kan jag bli lite trött på det ibland, men jag vet ju att det ger bra effekt och lite måste man offra sig för att nå dit jag vill.

Känner mig så himla nöjd att träningen går bra också, det är kul att träna just nu. Sen att Itrim har lite olika utmaningar i träningsväg gör att jag blir ännu mer motiverad att fortsätta att träna bra.

Ikväll blir det ett pulspass igen

Minus på vågen

Ja ikväll var det då invägning och gruppträff hos Itrim. Alltid lika spännande och undran om man verkligen har gått ner så mycket som man vill. Hur det gick ikväll? Minus 2,2 kg, vilket gör 1,1 kg per vecka.
Det är väl egentligen bra att gå ned drygt 1 kg/vecka. Men med tanke på att jag äter ca 700 kalorier per dag och tränar en massa så tycker jag att tappet kunde vara lite större ändå.

Jag har nu 5,3 kg kvar till mitt mål, och drygt 5 veckor kvar med måltidsersättning, så jag borde komma ned till målet när de här 12 veckorna är över.

Sen får jag se hur jag känner när jag är i mål, om jag ska ta några kg till eller om jag nöjer mig med det. Funderar ev på att satsa på att gå ned 3 kg till. Men som sagt måste se hur jag känner mig när jag kommit till första målet.

Det är bara att bita ihop, borra ned huvudet och köra vidare med måltidsersättningarna. Som tur är tycker jag fortfarande att kycklingsoppan är suverän och tomatsoppan funkar helt ok, chokladshaken kör jag med till frukost och den funkar fortfarande den med.

Imorgon ska jag träffa min hälsocoach, för det andra samtalet, det första var när jag började. Kan tycka att det är lite lång tid mellan träffarna, visserligen var han sjuk förra veckan så vi fick skjuta på mötet tills i morgon. Det är trots allt ganska mycket som händer både i kroppen och i knoppen, man reagerar så olika, ibland mår man toppen och helt plötsligt är man nere i källaren. Just att jag könner mig helt osocial under den här tiden är också otroligt jobbigt. Men allt sånt får vi väl gå igenom imorgon.

Gruppträffen handlade mycket om kolhydrater, snabba och långsamma. Vad som är bra kolhydrater och lite koll på vad olika saker kan innehålla vad det gäller kolhydrater varav hur mycket är tillsatt socker. Blir lite förvånad att Kalaspuffar innehåller mindre sockerarter än vad K-Special gör. K-special som man genom reklam tror att det är mycket bättre än annat. Det gäller att kunna läsa sig till allt, och inte bara tro att saker och ting är bra. Nyttig kunskap att ta med sig.

Stegen idag blev straxt över 10000 och jag hann även med en pulsträning innan gruppträffen. Imorgon blir det nog träningsledigt förutom stegen då.

Hårdkörning....

Idag känns det som vanlgit igen, varken jättehungrig eller mätt. Var kroppen som spelade mig ett spratt och testade mig kanske.

Idag trog jag på mig träningskläderna och gick en PW på 25 min innan jag kom till Itrim, Väl där körde jag ett riktigt svettigt pulspass. Var mycket folk där idag, nackdelen var musiken, den var riktigt trist, långsam och absolut ingen musik man fick någon som helt inspiration från. Funderade på om jag skulle säga till, men det kanske bara var jag som tyckte att den var trist, tråkig och oinspirerande.

Just nu så har de en träningsutmaning, att köra mins 12 pulspass under oktober månad, och det är ju inget ouppnåligt mål precis, så jag har antagit utmaningen, och har 3 träningar den här veckan, så jag är på väg.

Passade på att fylla på matförrådet med tomatsoppa och chokladshake, så nu klarar jag mig ett tag till.

Efter pulspasset så fortsatte jag min PW, det blev 55 minuter, och jag kände att jag var riktigt, riktigt trött sista biten. Men det blev iallafall ca 10300 steg och ca 6,5 km. så nu kan jag med gott samvete ta det lite lugnt resten av dagen.

Känner att jag blir lite osocial den här perioden när jag kör med mina soppor från Itrim. Men snart är jag halvvägs och sen så ska jag ta igen allt det sociala liv jag försakar för tillfället.

Jag har blivit med gåband.....

Nattens hämtning på Arlanda av bror och svägerska blev senare än beräknat. Vi kollade att flighen skulle komma i tid, inget annat stod på Luftfartsverkets hemsida där man ska kolla, vi åkte ut 01,30, men för säkerhetsskull ringde vi även och kollade. Då visar det sig att planet är 1 timme försenat!!!

Så ett gott råd, lita INTE på att flighterna stämmer när ni kollar via nätet, utan ring också.

Blev en seg väntan innan de dök upp, vi kom väl i säng 05,00, och kunde jag då somna, nääää.. hade väl varit vaken för länge och ramlat över trötthetsgränsen. Framåt 06,00 föll mina ögonlock iallafall ihop, sen vaknade jag straxt före 10. Så då var det bara att gå upp och fixa frukost.

Kul att äta frukost när man bara håller sig till Smoothie, inte mycket. Dukade iallfall upp fint med uppvärmt bröd, och olika rökta skinkor, kokt ägg, te och kaffe så de fick riktig frukost i sig innan de skulle fortsätta hemåt igen.

Efter en seg förmiddag så kom jag och grannen iallafall iväg till Rusta där jag skulle kolla in ett gåband.
De hade det till extrapris 2495:-. Testade det och det kändes helt ok så jag slog till.

Så nu står det uppställt i vardagsrummet framför TV och jag har redan invigt det. Kändes helt ok och man blir rejält svettig och trött. Det går att ställa in från 1 km/h upp till 8 km/h. Än så länge så håller jag mig till 2,5 km/h, räckte bra den farten kände jag, men ska bli kul när man ser hur konditionen förbättras.

Tror att det kan vara ett bra komplement för mig, då jag ibland har väldigt svårt för att ta mig ut och gå, nu behöver det ju inte vara så omständigt och jag kan kolla TV samtidigt, perfekt

Så härser mitt band ut, fast jag har ett i svart

Träningsprogram med Wii....

Blev ju lite inspirerad av Zumban igårkväll, och känner att det är trist att de inte har det som träningsform på Itrim. Så jag började lite på nätet, för att ev köpa någon DVD hem istället.

Hittade då Zumba Fitness för Wii. Har ju Wii hemma och med Wii Fit och Wii Fit plus, men jag vet inte jag har inte riktigt kommit igång och tränat med dem som jag borde ha gjort. Tyckte att det alltid var en massa stopp, man ska byta program och det tar en himla tid, tränar 1 timme så är det kanske effektivt 30 minuter.
Men nu så hittade jag Zumba och det kändes helt rätt. så jag travade iväg på lunchen till en spelbutik som ligger i Gallerian för att se om de hade det där

Men hittade även ett annat spel som jag blev lite intresserad av. Wii Active2, som ska vara ett mer förbättrat träningsprogram. Nu när jag ändå var inne i butiken och kände att jag vill kunna träna hemma och ha lite variation så bestämde jag mig för bägge två. Jag menar det är ju ändå lön och nåt ska man ju lägga pengarna på när jag nu inte tänker köpa några nya kläder förrän jag kommit ned i vikt.

Så i helgen är det jag som kommer att testa både Zumba och Active2. Återkommer när jag har testat dem lite

Zumba premiär...

Ikväll har jag testat Zumba för första gången. Var ju faktiskt riktigt kul. Jag och koordination är annars ingen bra kombination, men här var det mer att röra sig och skaka loss ordentligt.
Lite synd att det nu bara var ett provapå, och inget de har som ordinarie pass. Får ev kolla och se om det kan finnas nåt sånt i närheten, skulle vara lite kul att göra något mer än bara pulspassen, så att det inte blir för enformigt.