Core - sjukt jobbigt men kul!!!

Idag var jag på mitt tredje corepass. Nu börjar jag få in alla rörelserna rätt och herre min tid vad jobbigt det kändes idag. Kunde ju ta i mer och följa med lättare utan att behöva kika på instruktören hela tiden, och det märktes också. Helt slut efter passet, skulle verkligen velat haft tid att sittai basutn och varva ned efteråt. Men kör man på lunchen så får man ge järnet även efteråt för att hinna tillbaka till jobbet igen.
Glad att vi har såna förmåner på jobbet att vi har egen gympasal med olika pass varje dag, även styrketräningslokal, och en liten simbassäng.

Nåt kul som hände idag var att när jag klev in i omklädningsrummet så möter jag min grannes svägerska. Har ju lärt känna henne genom åren och vi går bägge på samma Itrim-center också. Men inte hade någon av oss koll på att vi jobbade på samma ställe. Hon har jobbat här 1 år nu och vi har inte setts en enda gång tidigare, så det är ju otroligt att vi springer på varandra på lunchträningen. Kul i varje fall, då kan vi käka lunch ihop ibland också

Igårkväll körde jag ett pulspass, kämpade som attan och kände verkligen att jag tog i ordetnligt, kändes härligt. Gick fram och tillbaka också, så stegen kom upp till 13000 igår, så mer än godkänt det med.

Helgen har gått fort....

söndagkväll och jag inser att jag inte skrivit ett enda inlägg sen i torsdags. Äfunderar på varför det blev så helt plötsligt, men ibland så blir det nog bara så.

Fredagen tog jag som en träningsfri dag. Skönt att få vara lite "lat" ibland. Iofs så ´gjorde jag mina armhävningar i fredags så helt träningsfri var den ju inte.

Lördagen träffade jag en av mina älsta vänner, vi var ute och gick nästa 2 timmar, blev 9,1 km, så det var en riktig bra träning. Kul att gå på andra ställen än de vanliga också.

Idag blev det inte så många steg, gick fram och tillbaka till Itrim bara, pulspass på söndagkvällen är faktiskt riktigt skönt. Har lyckats lura med mig min granne också. Hon har kört igång med träning där, inte viktminskningen, men ska själv köra på deras program med matersättning så jag får stötta och heja på henne ordentligt. Kul att få lite träningssällskap också.

Itrims stegutmaning i november 200 000 steg under november går otroligt bra för mig. fram till idag så har jag gått 141 000 steg, så snart har jag klarat målet långt innan månaden är slut, härligt!!

Armhävningarna går också framåt, blir faktiskt riktigt imponerad av mig själv att det går framåt så pass mycket som det gjort på bara 2 veckor.

Andra veckans armhävningar

	Dag 1
set 1	14
set 2	14
set 3	10
set 4	10
set 5	max (minst 15) 20

	Dag 2
set 1	14
set 2	16
set 3	12
set 4	12
set 5	max (minst 17) 24

	Dag 3
set 1	16
set 2	17
set 3	14
set 4	14
set 5	max (minst 15) 30

Torsdagsträning....

Blev ett svettigt pulspass ikväll, och avslutade med med rockringen och lite övningar med pilatesbollen. Kändes skönt att ta ut sig lite extra idag, men kände mig faktiskt lite seg i benen ikväll, men så är det väl ibland, bara att köra på ändå  :-)

Stegen blev också godkända idag, 11500 steg.

Ett pulspass istället för Core

Eftersom Corepasset blev inställt idag så blev till att åka till Itrim efter jobbet och köra ett pulspass istället. Sen gick jag hem, så idag fick jag ihop ca 12200 steg.

Idag gjorde jag mitt 12 pulspass under oktober hos Itrim. De har en liten utmaning om att man ska klara 12 pulspass under oktober månad. Känns skönt att jag fixat det med god marginal :-)

Nu är det bara att ställa in sig på nästa utmaning, 200 000 under november.
Sen är det utmaningen med 100 armhävningar. Har nog bestämt mig för att köra den också. Den kör igång 31 oktober, då man ska visa hur många man klarar och sen gå efter det schema som passar en.
Här kan ni se utmaningen   http://www.100armhavningar.se/

Träningsutmaningar hos Itrim

Ikväll var jag iväg och körde ett pulspass, rätt skönt att komma straxt efter 19, inte mycket folk då. Körde ett pass men det kändes lite trögt i benen efter gårdagens milpromenad.

Just nu har de 2 olika utmaningar på Itrim.

Den första är att lära sig att klara av att göra 100 armhävningar. Man gör så många man kan just nu, och blir indelad i en grupp beroende på hur många man klarar och sen följer man ett speciellt träningsschema som sträcker sig över 6 veckor. Då efter att följt träningsschemat ska man klara av att göra 100 armhävningar.

Den andra startar 1 november och innebär att du ska gå 200 000 steg under november månad.
Stegen tänker jag anmäla mig till, går ju runt 10000 varje dag, så den utmaningen borde jag lätt klara.

Armhävningen är jag lite mer tveksam till, ska fundera lite på den.

Gillar lite mer utmaningar och det gör att träningen också blir lite roligare och varierad

Skön onsdasgsträning

Dagens pulspass på Itrim avklarad. Var nästan inget folk som tränade då jag kom ca 45 min innan de stängde. Skönt att kunna köra på riktigt hårt. Blev ett svettigt pass idag, kändes riktigt skönt att verkligen köra på max. Körde rockringen som avslutning, börjar få riktig snits på den nu, känns faktiskt i magen redan nu att jag körde med den, lite skönt att känna lite tränignsvärk ibland.

Stegen blev godkända 10400 idag också, så en helt ok träningsdag.

På fredag har de en extra happening på mitt Itrim, de kör Discopulspass, med barnpassning inkl film för barnen så föräldrarna kan träna. Nu har jag ju inga barn, men det innebär att de har öppet mellan 18-21 och då kan jag träna fredagkvällen. Vanligtvis stänger de redan kl 17 på fredagar. Vilket jag tycker är alldeles för tidigt.Så den här veckan räknar jag med att köra fyra pulspass totalt. Blir ett perfekt upplägg, måndag, onsdag, fredag och söndag.

Imorgon går jag in i vecka 8, känns härligt att avverkat mer än hälften nu.

Avslutar vecka 7...

Idag är sista dagen på vecka 7. Går in i vecka 8 imorgon, börjar se slutet nu, 5 veckor kvar med måltidsersättning, sen hägrar riktig mat igen.

Det är en grå onsdag idag, kallt och blåsigt. Nu känns det verkligen att hösten är här.

Ska gå en extra sväng idag på hemvägen för att komma upp i mina 10000  steg. Hoppas bara att regnet håller sig borta.

Sen blir det ett pulspass hos Itrim senare ikväll, 2:a den här veckan.

Funderar på att testa att träna Core på jobbet nästa vecka, vi har ju tillgång till lite olika pass kostnadsfritt på jobbet, och även ett gym, med personlig träning om man vill det. PT kostar dock, men är väl ungefär halva priset mot vanlig gym. Har kört med PT för några år sedan, 1 gång i veckan, och det ger riktigt bra resultat, man tar ju i mycket mer när någon står och pushar på. Har ev. planer att ta upp styrketräningen igen. Men tror det får vänta till nästa år, när jag känner att jag är i hamn med min viktminskning