Helgen har gått fort....

söndagkväll och jag inser att jag inte skrivit ett enda inlägg sen i torsdags. Äfunderar på varför det blev så helt plötsligt, men ibland så blir det nog bara så.

Fredagen tog jag som en träningsfri dag. Skönt att få vara lite "lat" ibland. Iofs så ´gjorde jag mina armhävningar i fredags så helt träningsfri var den ju inte.

Lördagen träffade jag en av mina älsta vänner, vi var ute och gick nästa 2 timmar, blev 9,1 km, så det var en riktig bra träning. Kul att gå på andra ställen än de vanliga också.

Idag blev det inte så många steg, gick fram och tillbaka till Itrim bara, pulspass på söndagkvällen är faktiskt riktigt skönt. Har lyckats lura med mig min granne också. Hon har kört igång med träning där, inte viktminskningen, men ska själv köra på deras program med matersättning så jag får stötta och heja på henne ordentligt. Kul att få lite träningssällskap också.

Itrims stegutmaning i november 200 000 steg under november går otroligt bra för mig. fram till idag så har jag gått 141 000 steg, så snart har jag klarat målet långt innan månaden är slut, härligt!!

Armhävningarna går också framåt, blir faktiskt riktigt imponerad av mig själv att det går framåt så pass mycket som det gjort på bara 2 veckor.

Andra veckans armhävningar

	Dag 1
set 1	14
set 2	14
set 3	10
set 4	10
set 5	max (minst 15) 20

	Dag 2
set 1	14
set 2	16
set 3	12
set 4	12
set 5	max (minst 17) 24

	Dag 3
set 1	16
set 2	17
set 3	14
set 4	14
set 5	max (minst 15) 30

Tisdagens utmaning avklarad

Sitter trött och belåten, idag fick jag till en bra träningsdag.

Stegen blev 12000, gick till Itrim, körde ett pulspass, och gick hem. Känns skönt att först värma upp med en promis på ca 15 min, sen ett pulspass på det och sen en snabb promis hem för att inte tappa värmen.

Sen var det dax för att köra 1:a passet i  armhävningsutmaningens 2: vecka- Bävar för armhävningarna då jag är verkligen kass på det, klarar inte av "hela" armhävningar utan måste köra med knäna i golvet. Men, men jag kanske lär mig det också så småningom.

Ikväll såg programmet ut så här

	Dag 1
set 1	14
set 2	14
set 3	10
set 4	10
set 5	max (minst 15) 20

Har svårt att förstå att jag ska fixa 100 i rad efter 6 veckor, men det är bara att kämpa på. Det roliga är att jag fått med mig ett gäng träningsgalningar som jag har kontakt med via en Facebook-grupp, där kämpar alla med samma utmaning. Fast de är ju sjukt mycket mer tränade än vad jag är, men det är ändå kul att få lite extra pepp

100 armhävningar - utmaning vecka 1

Idag har jag gjort klart min första vecka med att träna till att klara 100 armhävningar i sträck.
Kommer att bli tufft att klara detta på bara 6 veckor, men jag SKA klara det. Så här har träningen sett ut den första veckan.

	DAG 1
	11 - 20 armhävningar
set 1	10
set 2	12
set 3	7
set 4	7
set 5	max (minst 9) 12

	DAG 2
set 1	10
set 2	12
set 3	8
set 4	8
set 5	max (minst 12) 14

	DAG 3
set 1	11
set 2	15
set 3	9
set 4	9
set 5	max (minst 13) 18

Itrim utmaning x 2...

Hade tänkt mig ett pulspass ikväll, men jag vet inte riktigt, min mage känns lite bubblig och jag har känt ett sug i magen hela dagen. Så jag bestämde mig för att hoppa över passet.
Hade inte riktigt fått ihop mina steg idag heller, då tanken var att jag skulle gå fram och tillbaka till Itrim, men eftersom jag bestämde mig för att hoppa pulspasset så behövde jag gå en runda.

Har känt ett litet, litet sug efter att testa på att jogga lite sista tiden, vilket är otroligt märkligt för jag gillar verkligen inte alls att springa. Men idag när jag hade gått ca 10 minuter så helt plötsligt känns det helt naturligt att börja jogga lite lätt. Kändes lätt i fötterna och jag bestämde mig för att jogga på i lugnt tempo så länge jag kände att jag orkade. Döm om min förvåning när jag inser att jag nog faktiskt har joggat ca 1,5 km, och jag kände mig inte helt totalt slut heller. Men kände att det är ingen idé att ta ut sig för mycket, så jag gick sista biten hem. Kände mig otroligt nöjd med mig själv.

Och stegen då, ju jag fick ihop ca 11500 steg idag. Bra inledning på utmaningen att gå 200 000 steg under november månad.

Sen var det nästa utmaning, att starta träningen mot att klara av 100 armhävningar i rad.
Inte det lättaste måste jag erkänna, men det blir att kämpa på-

	DAG 1
	11 - 20 armhävningar
set 1	10
set 2	12
set 3	7
set 4	7
set 5	max (minst 9) blev 12 st

Vilade 60sek mellan seten

Känner av det i armarna, undrar hur det kommer att kännas i morgon? På torsdag är jag på det igen.

Imorgon blir det premiär för Core

Utmaning, 100 armhävningar

Testade också armhävningarna, och kan konstatera att armhävningar inte är min melodi, så jag kommer att få jobba hårt för att kunna lyckas klara 100 armhävningar i rad. Jag klarade inte av att göra armhävningar på tårna, utan var tvungen att göra dem på knäna. Klarade med nöd och näppe av att göra 12 st, så nu är det hårdträning som gäller enligt följande schema, med start i morgon.

	DAG 1
	11 - 20 armhävningar
set 1	10
set 2	12
set 3	7
set 4	7
set 5	max (minst 9)

Vila 60 sekunder mellan varje set (längre om det behövs)

	DAG 2
set 1	10
set 2	12
set 3	8
set 4	8
set 5	max (minst 12)

Vila 90 sekunder mellan varje set (längre om det behövs)

	DAG 3
set 1	11
set 2	15
set 3	9
set 4	9
set 5	max (minst 13)

Vila 120 sekunder mellan varje set (längre om det behövs)

Vägning ikväll......

Ikväll är det vägning och gruppmöte hos Itrim. Är spänd på vad vågen ska visa, men jag hoppas verkligen att den visar att jag har gått ned iallafall 11 kg, helst mer då.

Idag börjar utmaningen 100 armhävningar på 6 veckor också. Det är idag/ikväll man ska visa hur många man kan göra i dagsläget så att man vet vilket träningsschema man ska lägga upp för att efter 6 veckor ska klara av att göra 100 st på raken. Var lite tveksam först till den utmaningen men har fått med mig flera vänner på min FB som också kommer att göra den, så det blir en utmaning för många. Sen får jag se hur det blir om jag satsar på "hela" armhävningar eller sådana man har knäna i golvet

 

http://www.100armhavningar.se/

Imorgon startar också utmaningen att gå 200 000 steg under november månad. Den utmaningen däremot kommer jag att fixa galant, om jag nu inte blir sjuk eller nåt sånt elände som gör att jag inte kan gå. Gick igenom mina steg för september och oktober och såg att jag ligger på mellan 330 000- 345 000 steg per månad.

Gillar stegräknaren som jag köpte hos Itrim som gör att man kan koppla den till datorn och föra över allt till den, sen kan man gå tillbaka och se hur mycket man har gått, och man har full uppföljning på både steg, kaloriförbrukning, km och tid man har gått.

Lugn söndag

Tror att det blir en liten lugn träningsdag idag. Har blivit 4 pulspass hos Itrim den här veckan, hade ev planer för ett pass i eftermiddag men tror jag skippar det.

För om jag ska delta i utmaningen 100 armhävningar så ska det börjas imorgon, då ska man visa upp hur många man kan göra imorgon, för att hamna i rätt träningsgrupp för att till slut klara 100 armhävningar i ett sträck. Behöver nog ha all kraft jag behöver inför det.

Tvättmaskinen går varm idag, och jag ska gå igenom mina garderober för att se vilka kläder jag numera kan ha och vilka som ska förpassas ur garderoben.

En liten gråmulen dag idag, kan vara skönt att fixa lite hemma

Ett pulspass istället för Core

Eftersom Corepasset blev inställt idag så blev till att åka till Itrim efter jobbet och köra ett pulspass istället. Sen gick jag hem, så idag fick jag ihop ca 12200 steg.

Idag gjorde jag mitt 12 pulspass under oktober hos Itrim. De har en liten utmaning om att man ska klara 12 pulspass under oktober månad. Känns skönt att jag fixat det med god marginal :-)

Nu är det bara att ställa in sig på nästa utmaning, 200 000 under november.
Sen är det utmaningen med 100 armhävningar. Har nog bestämt mig för att köra den också. Den kör igång 31 oktober, då man ska visa hur många man klarar och sen gå efter det schema som passar en.
Här kan ni se utmaningen   http://www.100armhavningar.se/

Träningsutmaningar hos Itrim

Ikväll var jag iväg och körde ett pulspass, rätt skönt att komma straxt efter 19, inte mycket folk då. Körde ett pass men det kändes lite trögt i benen efter gårdagens milpromenad.

Just nu har de 2 olika utmaningar på Itrim.

Den första är att lära sig att klara av att göra 100 armhävningar. Man gör så många man kan just nu, och blir indelad i en grupp beroende på hur många man klarar och sen följer man ett speciellt träningsschema som sträcker sig över 6 veckor. Då efter att följt träningsschemat ska man klara av att göra 100 armhävningar.

Den andra startar 1 november och innebär att du ska gå 200 000 steg under november månad.
Stegen tänker jag anmäla mig till, går ju runt 10000 varje dag, så den utmaningen borde jag lätt klara.

Armhävningen är jag lite mer tveksam till, ska fundera lite på den.

Gillar lite mer utmaningar och det gör att träningen också blir lite roligare och varierad