Core - sjukt jobbigt men kul!!!

Idag var jag på mitt tredje corepass. Nu börjar jag få in alla rörelserna rätt och herre min tid vad jobbigt det kändes idag. Kunde ju ta i mer och följa med lättare utan att behöva kika på instruktören hela tiden, och det märktes också. Helt slut efter passet, skulle verkligen velat haft tid att sittai basutn och varva ned efteråt. Men kör man på lunchen så får man ge järnet även efteråt för att hinna tillbaka till jobbet igen.
Glad att vi har såna förmåner på jobbet att vi har egen gympasal med olika pass varje dag, även styrketräningslokal, och en liten simbassäng.

Nåt kul som hände idag var att när jag klev in i omklädningsrummet så möter jag min grannes svägerska. Har ju lärt känna henne genom åren och vi går bägge på samma Itrim-center också. Men inte hade någon av oss koll på att vi jobbade på samma ställe. Hon har jobbat här 1 år nu och vi har inte setts en enda gång tidigare, så det är ju otroligt att vi springer på varandra på lunchträningen. Kul i varje fall, då kan vi käka lunch ihop ibland också

Igårkväll körde jag ett pulspass, kämpade som attan och kände verkligen att jag tog i ordetnligt, kändes härligt. Gick fram och tillbaka också, så stegen kom upp till 13000 igår, så mer än godkänt det med.

Härlig träning

En liten promis på 20 minuter som uppvärmning innan ett pulspass hos Itrim. Vet inte om det var ovanligt varmt i träningssalen eller om det var jag som körde så hår, men blev totalt genomsvett idag, kände mig helt slut efteråt. Men vilade en liten stund innan jag gav mig vidare ut i höstsolen.

Blev en bra runda, gick förbi bygget av nya stadion vid Globen, helt otroligt vad det har hunnit bygga redan. Ska bli kul att följa det och se när allt blir klart. Stegen blev 12000, ca 7,6 km. Får se hur kroppen känns imorgon, om det blir något pulspass eller bara promis.

Ibland behövs en mellandag

Idag känns det som en liten mellandag. Varit massor på jobbet, rörigt och en dator som inte riktigt ville vara med utan några ominstallationer fordrades. Otroligt vad handikappad man blir på jobbet när inte datorn fungerar.

Imorgon tänkte jag testa Core för första gången, vi har så lyxigt att vi har gym och olika pass på jobbet. Så imorgon står Core på programmet, därför ville jag inte köra ett pulspass ikväll, kan bli lite för mycket med träning 3 dagar på raken, om man nu inte är supertränad förstås, men dit har jag en bit kvar  :-)

Hoppade av några stationer innan jag kom hem och gick sista biten så att jag fick ihop mina steg idag, det blev ca 10500

Avslutar vecka 7...

Idag är sista dagen på vecka 7. Går in i vecka 8 imorgon, börjar se slutet nu, 5 veckor kvar med måltidsersättning, sen hägrar riktig mat igen.

Det är en grå onsdag idag, kallt och blåsigt. Nu känns det verkligen att hösten är här.

Ska gå en extra sväng idag på hemvägen för att komma upp i mina 10000  steg. Hoppas bara att regnet håller sig borta.

Sen blir det ett pulspass hos Itrim senare ikväll, 2:a den här veckan.

Funderar på att testa att träna Core på jobbet nästa vecka, vi har ju tillgång till lite olika pass kostnadsfritt på jobbet, och även ett gym, med personlig träning om man vill det. PT kostar dock, men är väl ungefär halva priset mot vanlig gym. Har kört med PT för några år sedan, 1 gång i veckan, och det ger riktigt bra resultat, man tar ju i mycket mer när någon står och pushar på. Har ev. planer att ta upp styrketräningen igen. Men tror det får vänta till nästa år, när jag känner att jag är i hamn med min viktminskning

Minus på vågen

Ja ikväll var det då invägning och gruppträff hos Itrim. Alltid lika spännande och undran om man verkligen har gått ner så mycket som man vill. Hur det gick ikväll? Minus 2,2 kg, vilket gör 1,1 kg per vecka.
Det är väl egentligen bra att gå ned drygt 1 kg/vecka. Men med tanke på att jag äter ca 700 kalorier per dag och tränar en massa så tycker jag att tappet kunde vara lite större ändå.

Jag har nu 5,3 kg kvar till mitt mål, och drygt 5 veckor kvar med måltidsersättning, så jag borde komma ned till målet när de här 12 veckorna är över.

Sen får jag se hur jag känner när jag är i mål, om jag ska ta några kg till eller om jag nöjer mig med det. Funderar ev på att satsa på att gå ned 3 kg till. Men som sagt måste se hur jag känner mig när jag kommit till första målet.

Det är bara att bita ihop, borra ned huvudet och köra vidare med måltidsersättningarna. Som tur är tycker jag fortfarande att kycklingsoppan är suverän och tomatsoppan funkar helt ok, chokladshaken kör jag med till frukost och den funkar fortfarande den med.

Imorgon ska jag träffa min hälsocoach, för det andra samtalet, det första var när jag började. Kan tycka att det är lite lång tid mellan träffarna, visserligen var han sjuk förra veckan så vi fick skjuta på mötet tills i morgon. Det är trots allt ganska mycket som händer både i kroppen och i knoppen, man reagerar så olika, ibland mår man toppen och helt plötsligt är man nere i källaren. Just att jag könner mig helt osocial under den här tiden är också otroligt jobbigt. Men allt sånt får vi väl gå igenom imorgon.

Gruppträffen handlade mycket om kolhydrater, snabba och långsamma. Vad som är bra kolhydrater och lite koll på vad olika saker kan innehålla vad det gäller kolhydrater varav hur mycket är tillsatt socker. Blir lite förvånad att Kalaspuffar innehåller mindre sockerarter än vad K-Special gör. K-special som man genom reklam tror att det är mycket bättre än annat. Det gäller att kunna läsa sig till allt, och inte bara tro att saker och ting är bra. Nyttig kunskap att ta med sig.

Stegen idag blev straxt över 10000 och jag hann även med en pulsträning innan gruppträffen. Imorgon blir det nog träningsledigt förutom stegen då.

Ännu en fantastisk höstdag

Det blev en bra träningssöndag. Började med en skogspromenad, skogen är inte speciellt stor men man kan ju gå lite hit och dit och få ihop en hel del steg ändå. Träffade på hackspettarna igen, det måste vara flera för jag såg dem på helt skilda håll. Promenade blev iallafall 7 km.

Hem och städade trappan, min vecka, tur att det bara är 2 våningar.

Sen blev det en promenad fram och tillbaka från Itrim där jag körde ett pulspass, det fjärde för den här veckan. Känner mig nöjd med träningen.

Alla stegen tillsammans idag blev 16000 och 1 mil totalt. Känns härligt att kunna klara av att gå så mycket.

 

Humöret bättre igen....

Idag är humöret lite bättre, fredagkvällen var pest.... ingen roligt alls. Men det är väl så det blir ibland när man är inne i viktminskningen, det är inte bara kroppen som det händer ngot med utan även också i huvudet.

Lördagen blev bra iallafall. Åkte in till stan tidigt och träffade en vän, skulle vara med och välja glasögonbågar till honom.

Vi började med en god fika och jag slog till med en dubbel Macchiato, njöt av den det var så gott. Sen blev det lite promenerande runt i stan och val av bågar. Fick med mig en ny bh och 2 par trosor med mig hem. Kul med något nytt och fräsch igen. Har hållit mig borta från shoppingen nu när jag inte känt mig speciellt fräsch ikroppen. Men nu pekar vågen nedåt och det börjar bli dax att hitta lite nytt fräsch igen.

Stegen igår blev ca 12000 och det i högklackat, det borde ju faktiskt räknas extra när man trippar runt i högklackat i ca 7,3 km :-)

Idag är det en härligt solig söndag och ska snart snöra på mig gympaskorna och gå ut och gå, sen blir det en sväng till Itrim och träning när de öppnar kl 16,00.

Imorgon är det invägning igen, hoppas och tror att det har gått bra de här 2 veckorna.

Ingen inspiration och godissugen

Idag känner jag mig faktiskt lite deppig. Vet inte varför men livet känns inte så kul bara. Kanske bara är för att hösten görs sig påmind på riktigt nu med kyla och blåst. Det är kallt som sjutton ut och på kontoret så hinner inte värmen med så det innebär att jag sitter och fryser på jobbet.

Sjukt godissugen är jag också, goda sega råttor, gröna grodor, salt godis, och mina favoriter hallonlakrisskallar. En stor påse och något bra på TV det är vad som egentligen lockar idag, men jag ska stålsätta mig.

Tog iallafall en promenad på lunchen idag, men behöver gå lite till för att komma upp till mina steg idag. men har liksom tappat lite av motivationen känns det som. Har även tänkt att jag ska iväg och köra ett pulspass idag också.

Hoppas verkligen att inspirationen infinner sig igen. Tänk att det kan svänga så fort ibland, i måndags var jag hur peppad som helst och idag vill jag bara dra en filt över mig och kura ihop mig.

Halvtid.....

Idag så har jag avverkat 6 av min 12 veckor med måltidsersättning, 3 veckor VLCD och nu 3 veckor med  LCD. Tycker faktiskt att det har gått över förväntan med att bara äta måltidsersättningar. Trodde aldrig jag skulle klara att stå emot allt sug efter både det ena och det andra. Men jag har bevisat för mig själv att det faktiskt funkar. Det enda avsteget jag har tagit under de här 6 veckorna är 2 st Caffe Macchiato, thats it!

Har fortfarande inte tröttnat på kycklingsoppan, och tomatsoppan är helt ok med lite extra kryddor och en vitlöksklyfta i, det är väl kanske ett litet avsteg, men ärligt, hur farligt kan det vara att sätta till en vitlöksklyfta de gånger jag äter tomatsoppan?

Visst saknar jag vanlig mat, fantiserar om vad jag ska äta när jag väl får börja göra det. Längtar efter stekt lax, kyckling och en god köttbit. Jag saknar en riktigt god frukost, jag är frukostmänniska, får jag inte frukost blir jag inte människa på hela dagen. Hellre frukost än middag för mig om jag är tvungen att välja.

Hösten visar sig från en alldeles strålande sida idag, kallt men sol från en klarblå himmel. Minusgrade i natt och en bit in på morgonen. Var som vanligt ute och gick en sväng på lunchen, klar härlig luft, önskar att man varit ledig och kunnat gå ute mycket längre. Ska gå en liten längre sträcka hem ikväll, lite extra steg idag när det inte blir något pulspass.

Längtat till träningen...

Idag var det faktiskt första gången jag kände en längtan till att gå och träna. Tycket inte att arbetsdagen kunde sluta fort nog så jag fick åka hem och iväg och köra ett pulspass. Helt otrolig känsla, men härlig. Det var otroligt länge sen jag kände en längtan efter att få träna.

Kände lite av det i helgen också, när jag kände att jag bara ville ut, och när jag farit runt i skogen ett tag som jag gjorde igår så tog jag ju en längre promenad och jag kände att jag kunde ha gått längre om inte hungern kommit. Känns så härligt att känna en längtan efter träning.... och tycka att det är riktigt kul.

På mitt Itrim har de en utmaning under oktober måndad, träna minst 12 ggr under oktober så deltar man i en utlottning. Jag stämplade 4 gången idag, och det lär bli minst 2 till den här veckan, kanske 3.

Stegen idag blev lite drygt 10000, tog en halvtimmes promenad på lunchen, så jag fick ihop de sista stegen på vägen hem idag. Känns bra att det inte känns som något större problem att få ihop stegen varje dag heller.

Ekorren satt i granen...

Ännu en helt underbar höstdag, denna höst har varit generös med otroligt fina höstdagar nästan varenda helg.

Idag blev det en promenad i skogen till att börja med. Den är inte speciellt stor min skog, men bestämde mig för att gå i den idag. Följde först blå markering men rätt som det var så kom jag ut på vägen igen, bestämde mig då för att följa röd markering. Det gick ju bra tills markeringarna upphörde. Tur att skogen inte är så stor, så det är ju ingen risk att jag går vilse i varje fall :-)

Var skönt att gå i skogen som omväxling. Lyckades lokalisera en hackspett inte mindre än 3 gånger, säkert samma hela tiden men kul att se den i varje fall. Se dök lilla ekorren upp också, inte så ofta man får syn på dem heller längre.

En helt underbar promenad blev det i varje fall. Drygt 7 km och 11300 steg. Känns så himla skönt att orka gå nu när konditionen har blivit bättre, det märks verkligen att jag inte alls blir lika trött och att jag återhämtar mig snabbare.

Har även "tjuv"vägt mig hemma och vågen pekar snabbt nedåt, känns så himla peppande. Ger mig mer energi att fortsätta träna hårdare också, räknar med åtminstone 3 helst 4 pulspass veckan som kommer.

Kommer i mina jeans.....

Tänkte att jag idag skulle testa min svarta jeans som jag inte kunnat haft på väldigt länge nu.
Wow!!! Vilken känsla när det bara var att dra upp dem och de inte ens sitter åt i midjan längre.
Jag känner mig till och med smalare i dag. Det är en helt underbar känsla, och det stärker min motivation att fortsätta jobba på att gå ned i vikt. Känns som målet inte är alltför avlägset just nu.

Körde ett pulspass igår, 2:a för veckan, satsar på att köra ett pass till i helgen. Stegen har också gått bra, igår hade jag ca 11300 steg. Det är ju också motiverande att fortsäta att gå så mycket när jag känner konditionen förbättras radikalt.

Lunchpromenad....

Idag så känner jag mig inte riktigt lika mätt som igår.
Fast efter fruktsmoothie i morse, så kände jag mig riktigt mätt. Men nu efter lunchen så känns det helt ok igen.

Tog trapporna idag med och det är en himla skillnad att känna att man inte flåsar som ett ånglok när man tar de sista stegen.

En liten sväng på lunchen idag, knappt 3000 steg, blev lite mindre än jag trodde att det skulle bli på den rundan.

Just nu regnar det som sjutton ute, hoppas att det regnat klart tills jag ska hem så jag kan gå en bit hem idag med. Märker ju hur kondisen märkbart har blivit bättre den här tiden jag hållit på, så att satsa på minst 10000 steg per dag känns som en bra idé

En konstig dag.....

Tänkte att jag skulle ha tränat Wii ikväll, men det blev en sen kväll på jobbet. Så jag gick en extra sväng på vägen hem istället. Fick ihop ca 11500 steg, drygt 7 km sammanlagt. Så det fick bli träningen idag.

Jag förstår inte riktigt varför jag blir så otroligt mätt idag, ätit min kycklingsoppa nu ikväll och känner mig helt proppmätt. Det är helt otroligt att man kan känna så.

Imorgon går jag in på min sjätte vecka med Itrim och måltidsersättningar. Viktmässigt har jag blivit 6,5 kg lättare, nästan halvvägs. Har satt ett mål att jag ska gå ned 14 kg

Mätt och fylld med energi

Idag är en liten märklig dag. Jag känner mig så himla mätt. Kände direkt efter min frukostsmoothie och en kopp te att jag blev jättemätt. Nästan så där mätt så man känner att man behöver rapa.

När det var dax för lunch så åt jag som vanligt min kyckingsoppa och nu så är jag jättemätt igen. Fattar inte att jag kan bli så mätt, nu har jag ju även skippat min halva mellanmålsbar till soppan, så jag går runt på 700 kalorier och ändå är jag inte det minsta hungrig idag.

Om man tänker på att man i normala fall äter runt 2000 kalorier per dag så borde man ju känna sig fullständigt utsvulten när man lever på 700, särskilt när jag tränar en hel del också. Iofs så innehåller ju dessa måltider alla mineraler och all näring man behöver. Men det blir en liten tankeställare. Varför äter man så mycket när det egentligen kanske inte behövs.

Tog en promenad på dryga 20 minuter efter lunchen, fick ihop ca 3200 steg. Känns bra att köra en runda på lunchen åtminstone när det är sånt här härligt höstväder ute. så idag är det inga problem att få ihop en bit över 10000, kommer ju att gå på hemvägen med.
I morse så märkte jag även att min kondition faktiskt har förbättras, upptäckte att jag inte vara anfådd när jag hade gått uppför trappan till tunnelbanan i morse, vilken känsla!! Tog även  trapporna från tunnelbanan när jag kom in till T-Centralen, och jag vet att de sista trappstegen brukar kännas rejält, men i morse så kom inte den där riktiga tröttheten i benen de sista trappstegen. Vilken seger!!!

Känner mig peppad igen....

Idag så tänkte jag gå från jobbet till Skanstull, men var inget vidare väder att gå i, så jag gick bara till gamla stan, sen tog jag tunnelbanan, men hoppade av 2 stationer tidigare och gick sista biten hem. så jag fick iallafall ihop ca 10500 steg idag.

Hem, klädde om och åkte iväg till Itrim och körde ett pulspass. Men hade nog lite bråttom, för jag glömde både mina träningsskor och vattenflaskan. Ja, ja, gick ju bra att träna i strumporna också, oc dricka vatten ur en mugg :-)

Har koll på vattnet idag också, och fått i mig drygt 2 liter idag, så idag är en bra dag

Det blev en promenad på 6,5 km igår, tog det lugnt och njöt av vädret. Tills jag tittade på kl och såg att det bara var en kvart kvar innan de stängde på Itrim, då fick det verkligen bli powerwalk på högsta fart för att hinna dit. Kom 2 minuter i ett, med andan i halsen. Phu....

Hann och handla i varje fall, och stoppade det i ryggsäcken för att gå hem.... oj vad tungt det blev, var jobbigt sista biten hem. Vägde ryggsäcken när jag kom hem, 6,1 kg... så det blev ett tyngre pass än vad jag hade tänkt mig.

Var helt slut på eftermiddagen och tog en middagslur, som verkligen kändes behövlig. Bara det att jag inte kunde sova i natt sen... gick upp kl 1 i natt och satte på TVn... och sen somnade jag äntligen i soffan.

Idag är det inte så fint väder som igår och idag ska jag verkligen låta kroppen ta en vilodag, tror det är välbehövligt.

Ska röja lite på balkongen och plantera lite höstväxter tänkte jag.

Hoppas ni andra har en skön söndag

Underbar solig höstlördag

Det är helt otroligt vad helgerna i september och nu första helgen i okober varit så underbart soliga. Så skönt att kunna vara ute när man sitter instängd på jobbet hela dagarna.

Idag blir det bara en längre promenad i solen och njuta. Försöka få ihop min 10000 steg även idag.
En sväng till Itrim för att handla på mig på lite  nya soppor och shakes, det börjar bli lite tomt hemma nu. Börjar längta efter riktig mat nu, måste erkänna att det blir lite långtråkigt att äta ungefär samma sak hela tiden. Men nu är jag snart halvvägs, på torsdag går jag in på min 6:e vecka.

Hoppas ni andra har en lika solig och skön lördag som jag har här

Jag har blivit med gåband.....

Nattens hämtning på Arlanda av bror och svägerska blev senare än beräknat. Vi kollade att flighen skulle komma i tid, inget annat stod på Luftfartsverkets hemsida där man ska kolla, vi åkte ut 01,30, men för säkerhetsskull ringde vi även och kollade. Då visar det sig att planet är 1 timme försenat!!!

Så ett gott råd, lita INTE på att flighterna stämmer när ni kollar via nätet, utan ring också.

Blev en seg väntan innan de dök upp, vi kom väl i säng 05,00, och kunde jag då somna, nääää.. hade väl varit vaken för länge och ramlat över trötthetsgränsen. Framåt 06,00 föll mina ögonlock iallafall ihop, sen vaknade jag straxt före 10. Så då var det bara att gå upp och fixa frukost.

Kul att äta frukost när man bara håller sig till Smoothie, inte mycket. Dukade iallfall upp fint med uppvärmt bröd, och olika rökta skinkor, kokt ägg, te och kaffe så de fick riktig frukost i sig innan de skulle fortsätta hemåt igen.

Efter en seg förmiddag så kom jag och grannen iallafall iväg till Rusta där jag skulle kolla in ett gåband.
De hade det till extrapris 2495:-. Testade det och det kändes helt ok så jag slog till.

Så nu står det uppställt i vardagsrummet framför TV och jag har redan invigt det. Kändes helt ok och man blir rejält svettig och trött. Det går att ställa in från 1 km/h upp till 8 km/h. Än så länge så håller jag mig till 2,5 km/h, räckte bra den farten kände jag, men ska bli kul när man ser hur konditionen förbättras.

Tror att det kan vara ett bra komplement för mig, då jag ibland har väldigt svårt för att ta mig ut och gå, nu behöver det ju inte vara så omständigt och jag kan kolla TV samtidigt, perfekt

Så härser mitt band ut, fast jag har ett i svart

Solig höstlördag

Idag så visade sig hösten från sin allra finaste sida, solen sken från en molnfri himmel. Min granne ringde och ville ha lite shoppingsällskap, och föreslog att vi skulle gå in till stan. En härlig pormenad i det härliga höstvädret.

Shoppade det vi skulle och gick och tog ett glas vin, eller rättare sagt hon drack vin, och jag drack, cola light, kaffe och vatten. Det kändes faktiskt helt ok att skippa vinet. Första gången jag varit ute sen jag började på Itrim.

Men å andra sidan så ska jag ju ut och köra bil i natt. Dax att hämta hem bror och svägerska på Arlanda, kl 02,00 inatt ska de landa. Så nu gäller det att hålla sig vaken i natt innan jag ska åka. Så snart är det dax för kaffe för att hålla mig vaken.