Nytt kapitel i livet....

Ja då kom då den dagen jag hade fruktat en tid nu..... "Du kommer från och med idag att ingå i omställningsprogrammet".

Tror att jag redan hade förberett mig mentalt på det, för jag blev inte ens upprörd, utan konstaterade bara att min magkänsla var rätt, den här gången som så många andra gånger. Man ska lita på sin magkänsla!

Är anställd men har ingen tjänst.... 8 veckor på mig att hitta ett nytt jobb med hjälp av HR och extern jobbcoach, första träffen med HR imorgonbitti och extern coach onsdagmorgon. Känner mig faktiskt trots allt ganska optismistisk, märkligt, trodde inte att jag skulle känna det så när det väl kom till kritan.

Vet ju att jag inte är i min mest attraktiva åldern som gäller på arbetsmarknaden nu, men skam den som ger sig, det ska lösa sig på ett eller annat sätt, det är jag helt övertygad om.

Måste nog säga att jag tar det som jag gör har nog mycket till del av att jag tog tag i mitt liv och min vikt som jag gjorde med ITRIM. Har svårt att tänka mig att jag hade tagit samma besked lika bra för bara ett halvår sedan, då jag inte trivdes med mig själv, kände mig stor och plufsig, trött och håglös.

Nu har jag gått ned 16 kg, känner mig smal, mår bra och är pigg. Nu börjar jag vilja gå tu och träffa folk igen, och framförallt...... jag känner mig faktiskt ATTRAKTIV!

Idag är början på ett nytt kapitel i mitt liv, och det kapitlet SKA sluta lyckligt.

Jipppppiiii!!! Uppnått mitt mål, -14 kg!

Var på coachsamtal igår, efter mina 12 veckor med VLCD och LCD. Skulel jag ha nått fram till mitt mål som var -14 kg. Kände att det hade gått trögt denna sista vecka och var faktiskt osäker på att jag skulle ha gått ned de 7 hg som fattades.

Ställde mig på vägen med en viss bävan, och klarade precis mitt mål, hade dock "bara" minskat 8 hg denna sista veckan. Men totalt så har jag lyckats gå ned 14,1 kg. och jag har minskat mitt midjemått med hela 17 cm

Känner mig så himla nöjd med att ha klarat av dessa veckor, utan riktig mat, och är fortfarande förvånad över att det trots allt har gått över förväntan och inte fallit för några frestelser under tiden.

Jag har bestämt mig för att försöka gå ned 2-3 kg till, men det är ingen brådska med det.

Så idag har jag börjat min upptrappning, som består i att jag börjar äta 1 mål mat per dag i ca 1 veckas tid.
De första 3 dagarna ska man helst undvika rött kött, ägg.

Igår blev det då till att åka och handla för första gången på 3 veckor, vilken lycka det var att gå där och plocka varuvagen full med massor av god mat, det mesta i vagnen var faktiskt grönsaker. Hade turen att de hade riktigt bra pris på hel lax och färsk kycklingfilé, perfekt mat att starta upp med. Hem och plocka in allt i en helt tom kyl, bild kommer lite senare på min nu välfyllda kyl :-)

Bestämde mig för att jag ska börja med att äta riktiga luncher under veckan, ha medmig mat till jobbet.

Lax passade perfekt som första måltid. Marinerade lax i lite teriyakimarinad nån halvtimme, sen in i ugnen ca 10 minuter, samtidigt som jag wokade en morot, en rödlök, en halv röd paprika och ca 6 cm purjolök, lite riven färsk ingefära, smaksatte med lite Oystersås och lite, lite fisksås. Det blev en perfekt måltid för mig idag. Glömde ju att ta ett kort på min första måltid.
Det är så enkelt att woka grönsaker och sen kan man ha kött, kyckling eller räkor till eller som jag hade med teriyakilax,
Jag blev supermätt, och det var så härligt att få äta med kniv och gaffel och tugga maten.

Men måste säga att magen har bubblat rätt bra nu under eftermiddagen, inte konstigt att den protesterar när den har vant sig vid soppor och bars under 12 veckor.

Till morgondagens lunch ska jag nog göra något gott med kycklingfileérna, ev blir det wokade grönsaker igen, eller kanske ugnsbakade, ska hem och kika i Itrims kokbok för att se vad jag kan hitta på.

Sista veckan med LCD

Idag börjar jag min sista vecka med Itrims LCD måltidsersättningar. Fattar inte att de här veckorna har gått så otroligt fort som de har gjort, 11 veckor med bara måltidsersättningar, soppor, shakes och bars. Trodde nog inter riktigt på det själv att jag skulle stå ut utan att göra några avsteg från det..
Det enda avsteg jag gjort dessa veckor är sammanlagt 4 koppar Cafe Machiato.

Resultatet i viktminskningen efter 12 veckor ska bli kul att se. Nästa tisdag, min näst sista dag ska jag har ett möte med min hälsocoach, då ska vi också kunna se hur mycket jag har minskat i midjan. Perfekt att ha träffen dagen innan jag ska börja äta, så att jag kan få lite mer tips och råd hur jag ska lägga upp mitt matprogram nu i början.

Jag har kommit igång bra och tränar mellan 3-4 pass i veckan och går i genomsnitt minst 10000 steg per dag. Konditionen har förbättrats ordentligt, från att låtit som ett trött lokomotiv när jag kom upp för trapporna så tänker jag inte ens på det längre.

Mår bättre, känner mig piggare, sover mycket bättre, bättre humör, bättre hy, och framför allt så tycker jag att livet börjar bli lite kul igen.

Visst har det känts jobbigt ibland, och sugen på något annat att äta, saknat att ta ett glas vin eller två. Men vet ju att det gäller att härda ut just de här veckorna, både för att få den kickstarten jag behövde och för att få ett bra resultat. När vikten gått ned och man ser riktigt bra resultat så får man en helt ny energi att fortsätta.

Är faktiskt inte så orolig att börja äta vanlig mat igen, som många andra är. Jag ser fram emot det, och har flera maträtter klara i huvudet redan som tex: Stekt lax på en bädd av grönsaker i ugn, en liten klick creme fraiche, fiskgryta m saffran, olika fisksorter och räkor, en god frukost med gröt och ägg, omeletter i olika tappningar. Ja listan kan bli hur lång som helst, kommer att frossa i Itrims kokbok för att få inspiration.

Helgen har gått fort....

söndagkväll och jag inser att jag inte skrivit ett enda inlägg sen i torsdags. Äfunderar på varför det blev så helt plötsligt, men ibland så blir det nog bara så.

Fredagen tog jag som en träningsfri dag. Skönt att få vara lite "lat" ibland. Iofs så ´gjorde jag mina armhävningar i fredags så helt träningsfri var den ju inte.

Lördagen träffade jag en av mina älsta vänner, vi var ute och gick nästa 2 timmar, blev 9,1 km, så det var en riktig bra träning. Kul att gå på andra ställen än de vanliga också.

Idag blev det inte så många steg, gick fram och tillbaka till Itrim bara, pulspass på söndagkvällen är faktiskt riktigt skönt. Har lyckats lura med mig min granne också. Hon har kört igång med träning där, inte viktminskningen, men ska själv köra på deras program med matersättning så jag får stötta och heja på henne ordentligt. Kul att få lite träningssällskap också.

Itrims stegutmaning i november 200 000 steg under november går otroligt bra för mig. fram till idag så har jag gått 141 000 steg, så snart har jag klarat målet långt innan månaden är slut, härligt!!

Armhävningarna går också framåt, blir faktiskt riktigt imponerad av mig själv att det går framåt så pass mycket som det gjort på bara 2 veckor.

Andra veckans armhävningar

	Dag 1
set 1	14
set 2	14
set 3	10
set 4	10
set 5	max (minst 15) 20

	Dag 2
set 1	14
set 2	16
set 3	12
set 4	12
set 5	max (minst 17) 24

	Dag 3
set 1	16
set 2	17
set 3	14
set 4	14
set 5	max (minst 15) 30

Tisdagens utmaning avklarad

Sitter trött och belåten, idag fick jag till en bra träningsdag.

Stegen blev 12000, gick till Itrim, körde ett pulspass, och gick hem. Känns skönt att först värma upp med en promis på ca 15 min, sen ett pulspass på det och sen en snabb promis hem för att inte tappa värmen.

Sen var det dax för att köra 1:a passet i  armhävningsutmaningens 2: vecka- Bävar för armhävningarna då jag är verkligen kass på det, klarar inte av "hela" armhävningar utan måste köra med knäna i golvet. Men, men jag kanske lär mig det också så småningom.

Ikväll såg programmet ut så här

	Dag 1
set 1	14
set 2	14
set 3	10
set 4	10
set 5	max (minst 15) 20

Har svårt att förstå att jag ska fixa 100 i rad efter 6 veckor, men det är bara att kämpa på. Det roliga är att jag fått med mig ett gäng träningsgalningar som jag har kontakt med via en Facebook-grupp, där kämpar alla med samma utmaning. Fast de är ju sjukt mycket mer tränade än vad jag är, men det är ändå kul att få lite extra pepp

Vägning ikväll......

Ikväll är det vägning och gruppmöte hos Itrim. Är spänd på vad vågen ska visa, men jag hoppas verkligen att den visar att jag har gått ned iallafall 11 kg, helst mer då.

Idag börjar utmaningen 100 armhävningar på 6 veckor också. Det är idag/ikväll man ska visa hur många man kan göra i dagsläget så att man vet vilket träningsschema man ska lägga upp för att efter 6 veckor ska klara av att göra 100 st på raken. Var lite tveksam först till den utmaningen men har fått med mig flera vänner på min FB som också kommer att göra den, så det blir en utmaning för många. Sen får jag se hur det blir om jag satsar på "hela" armhävningar eller sådana man har knäna i golvet

 

http://www.100armhavningar.se/

Imorgon startar också utmaningen att gå 200 000 steg under november månad. Den utmaningen däremot kommer jag att fixa galant, om jag nu inte blir sjuk eller nåt sånt elände som gör att jag inte kan gå. Gick igenom mina steg för september och oktober och såg att jag ligger på mellan 330 000- 345 000 steg per månad.

Gillar stegräknaren som jag köpte hos Itrim som gör att man kan koppla den till datorn och föra över allt till den, sen kan man gå tillbaka och se hur mycket man har gått, och man har full uppföljning på både steg, kaloriförbrukning, km och tid man har gått.

Lugn söndag

Tror att det blir en liten lugn träningsdag idag. Har blivit 4 pulspass hos Itrim den här veckan, hade ev planer för ett pass i eftermiddag men tror jag skippar det.

För om jag ska delta i utmaningen 100 armhävningar så ska det börjas imorgon, då ska man visa upp hur många man kan göra imorgon, för att hamna i rätt träningsgrupp för att till slut klara 100 armhävningar i ett sträck. Behöver nog ha all kraft jag behöver inför det.

Tvättmaskinen går varm idag, och jag ska gå igenom mina garderober för att se vilka kläder jag numera kan ha och vilka som ska förpassas ur garderoben.

En liten gråmulen dag idag, kan vara skönt att fixa lite hemma

Härlig träning

En liten promis på 20 minuter som uppvärmning innan ett pulspass hos Itrim. Vet inte om det var ovanligt varmt i träningssalen eller om det var jag som körde så hår, men blev totalt genomsvett idag, kände mig helt slut efteråt. Men vilade en liten stund innan jag gav mig vidare ut i höstsolen.

Blev en bra runda, gick förbi bygget av nya stadion vid Globen, helt otroligt vad det har hunnit bygga redan. Ska bli kul att följa det och se när allt blir klart. Stegen blev 12000, ca 7,6 km. Får se hur kroppen känns imorgon, om det blir något pulspass eller bara promis.

Torsdagsträning....

Blev ett svettigt pulspass ikväll, och avslutade med med rockringen och lite övningar med pilatesbollen. Kändes skönt att ta ut sig lite extra idag, men kände mig faktiskt lite seg i benen ikväll, men så är det väl ibland, bara att köra på ändå  :-)

Stegen blev också godkända idag, 11500 steg.

Går in i vecka 9 med LCD

Idag inleder jag vecka 9 av 12, med VLCD och LCD.
Är så himla nöjd att jag kommit så här långt, utan att falla för någon frestelse, förutom 3 st coffe macciatho.
Äter mina soppor och bars, och det går helt ok. Visst kan jag bli lite trött på det ibland, men jag vet ju att det ger bra effekt och lite måste man offra sig för att nå dit jag vill.

Känner mig så himla nöjd att träningen går bra också, det är kul att träna just nu. Sen att Itrim har lite olika utmaningar i träningsväg gör att jag blir ännu mer motiverad att fortsätta att träna bra.

Ikväll blir det ett pulspass igen

Ett pulspass istället för Core

Eftersom Corepasset blev inställt idag så blev till att åka till Itrim efter jobbet och köra ett pulspass istället. Sen gick jag hem, så idag fick jag ihop ca 12200 steg.

Idag gjorde jag mitt 12 pulspass under oktober hos Itrim. De har en liten utmaning om att man ska klara 12 pulspass under oktober månad. Känns skönt att jag fixat det med god marginal :-)

Nu är det bara att ställa in sig på nästa utmaning, 200 000 under november.
Sen är det utmaningen med 100 armhävningar. Har nog bestämt mig för att köra den också. Den kör igång 31 oktober, då man ska visa hur många man klarar och sen gå efter det schema som passar en.
Här kan ni se utmaningen   http://www.100armhavningar.se/

Taggad inför Corepremiär - inställt!!!

Kände mig jättetaggad inför att testa på Core för första gången. Kommer ned till gymmet på jobbet och då är det inställt!!!! Snacka om att bli besviken, när jag var så inställd på det.

Så ikväll blir det ett pulspass på Itrim istället. Måste ju få till mina minst 3 träningar i veckan, så det blir pulspass både ikväll och imorgon.
Får nog lite svårt att hinna träna i helgen då det är en stor fest/sammankomst fredag-söndag. Jag kommer visserligen inte att vara med hela tiden, då det blir riktig fest och massor av mat fredagen och brunch lördagdag, sen utgång med middag ute på lördagen. Jag köper väl med mig en Cola light och festar loss :-/ känns lite sådär måste jag erkänna.

Idag är sista dagen på vecka 8, imorgon går jag in på vecka nio. Nu kan jag börja räknad ned dagarna tills jag är klar med måltidsersättningarna, 28 dagar kvar nu, ser att målet i horisonten blir lite tydligare för varje dag som går

Träningsutmaningar hos Itrim

Ikväll var jag iväg och körde ett pulspass, rätt skönt att komma straxt efter 19, inte mycket folk då. Körde ett pass men det kändes lite trögt i benen efter gårdagens milpromenad.

Just nu har de 2 olika utmaningar på Itrim.

Den första är att lära sig att klara av att göra 100 armhävningar. Man gör så många man kan just nu, och blir indelad i en grupp beroende på hur många man klarar och sen följer man ett speciellt träningsschema som sträcker sig över 6 veckor. Då efter att följt träningsschemat ska man klara av att göra 100 armhävningar.

Den andra startar 1 november och innebär att du ska gå 200 000 steg under november månad.
Stegen tänker jag anmäla mig till, går ju runt 10000 varje dag, så den utmaningen borde jag lätt klara.

Armhävningen är jag lite mer tveksam till, ska fundera lite på den.

Gillar lite mer utmaningar och det gör att träningen också blir lite roligare och varierad

Tjuvvägning hemma....

I morse kunde jag inte hålla mig, utan var tvungen att ställa mig på vägen hemma. Känner ju att kroppen har förändrats en hel del och att kilona försvinner.

Eftersom det är vägning måndagar varannan vecka så kände jag att jag ville se att det händer något på vågen.

Min våg visade exakt -10 kg. WOW!!! Det känns helt otroligt att jag har gått ned 10 kg på sen 1:a september, när jag började med Itrim.

Jag har ju som första mål att gå ned 14 kg, och har en svag förhoppning om att jag ska klara det under de 12 veckorna jag äter måltidsersättningarna. Nu är det 4 veckor och 3 dagar kvar, så jag borde fixa det. Även om jag vet att de sista kilona är de svåraste. Men med envishet och mycket träning så ska det gå.

Såg att mitt Itrim-center numera erbjuder PT vid pulspass, det är nog en sak att fundera över. Vet ju att när man tränar med egen PT så tar man ut sig och klarar bra mycket än man trodde att man fixade.

Ska kolla upp det ikväll när jag ska dit och köra ett pulspass

Discopulsträning en fredagkväll....

Så var det dags för premiär... Disco pulsträning hos Itrim. De hade extraöppet mellan 18-21 ikväll. Jag dök upp vid 18,30-tiden, marchaller utanför, såg discoljusen genom fönstren, möttes av hög discomusik, och lite nedsläckta träningslokaler. Inte speciellt mycket folk som hittat dit, men en liten tapper skara och fler hade sina barn med sig också. De hade ordnat film till barnen

Gillade att träna i lite mer nedsläkta lokaler med disco lampor som blinkade, gav en extra kick. Efter träningen så fanns det nyttigt snacks uppdukat, gurk och morotsstavar, paprika, skinka, små knäckebitar med avacodo, några dipröror, så jättefräsch ut. Själv tog jag bara några morots och gurkstavar, men det var verkligen frestande att plocka i mig lite mer. hade ju min kycklingsoppa att se fram emot hemma  :-)

Var ett kul initiativ, hoppas att de gör det någon mer gång, jag gillade det iallafall.

Nu är det soffmys framför TV resten av kvällen, imorgon gäller städning i föreningen som gäller.

Skön onsdasgsträning

Dagens pulspass på Itrim avklarad. Var nästan inget folk som tränade då jag kom ca 45 min innan de stängde. Skönt att kunna köra på riktigt hårt. Blev ett svettigt pass idag, kändes riktigt skönt att verkligen köra på max. Körde rockringen som avslutning, börjar få riktig snits på den nu, känns faktiskt i magen redan nu att jag körde med den, lite skönt att känna lite tränignsvärk ibland.

Stegen blev godkända 10400 idag också, så en helt ok träningsdag.

På fredag har de en extra happening på mitt Itrim, de kör Discopulspass, med barnpassning inkl film för barnen så föräldrarna kan träna. Nu har jag ju inga barn, men det innebär att de har öppet mellan 18-21 och då kan jag träna fredagkvällen. Vanligtvis stänger de redan kl 17 på fredagar. Vilket jag tycker är alldeles för tidigt.Så den här veckan räknar jag med att köra fyra pulspass totalt. Blir ett perfekt upplägg, måndag, onsdag, fredag och söndag.

Imorgon går jag in i vecka 8, känns härligt att avverkat mer än hälften nu.

Avslutar vecka 7...

Idag är sista dagen på vecka 7. Går in i vecka 8 imorgon, börjar se slutet nu, 5 veckor kvar med måltidsersättning, sen hägrar riktig mat igen.

Det är en grå onsdag idag, kallt och blåsigt. Nu känns det verkligen att hösten är här.

Ska gå en extra sväng idag på hemvägen för att komma upp i mina 10000  steg. Hoppas bara att regnet håller sig borta.

Sen blir det ett pulspass hos Itrim senare ikväll, 2:a den här veckan.

Funderar på att testa att träna Core på jobbet nästa vecka, vi har ju tillgång till lite olika pass kostnadsfritt på jobbet, och även ett gym, med personlig träning om man vill det. PT kostar dock, men är väl ungefär halva priset mot vanlig gym. Har kört med PT för några år sedan, 1 gång i veckan, och det ger riktigt bra resultat, man tar ju i mycket mer när någon står och pushar på. Har ev. planer att ta upp styrketräningen igen. Men tror det får vänta till nästa år, när jag känner att jag är i hamn med min viktminskning

Motivationssamtal....

I morse så var jag då på motivationssamtal hos Itrim. Det låter så himla högtravande, men kanske svårt att hitta ett bättre ord.

Kändes bra att få prata av sig lite, få ställa frågor i lugn och ro. Är det normalt att man blir så down ibland, är det en bra takt som jag minskar i vikt, borde det gå fortare?  Hur ska jag övervinna tristessen som smyger sig på? Vad ska jag fokusera på? Hur ska jag träna för att få ut det mesta?

Många frågor och jag fick svar och uppmuntran, vilket behövdes. Nu jäklar ska jag klara av de här sista 5 veckorna med måltidsersättningar. Lära sig att hitta och framförallt ta till sig de framsteg som jag gjort hittills.
Jag har trots allt minskat 8,7 kg, midjan har minskat med 11 cm, konditionen har markant förbättras, jag sover mycket bättre.

Men jag saknar riktig MAT, både att laga och att äta. Jag gillar ju att laga mat och det är något som jag faktiskt saknar massor just nu. Men snart, snart är jag där, gäller bara att härda ut.

Invägning idag...

Ikväll så är det vägning. Känns som om det har gått bättre den här 2-veckorsperioden än vad det gjorde sist. Så jag hoppas på åtminstone -2 kg ikväll. För 1 kg i veckan bör jag faktiskt gå ned när jag går på en diet på ca 700 kalorier om dagen och går mina 10000 steg och tränar flitigt.

Ska försöka gå något litet tidigare från jobbet idag och hinna köra ett pulspass innan kursen.

Just nu känner jag mig peppad igen, tänk att det går så mycket upp och ned hela tiden.

Längtar tills jag kan shoppa loss och hitta nya snygga kläder. Gillar ju pennkjolar, så här är en bild som jag har som inspiration. Det är en sån himla snygg kjol.

Trött, trött, trött

Tog mig iallafall i kragen när jag kom hem och åkte iväg och körde ett pulspass på Itrim. Kändes helt ok när jag väl kom dit.

Nu har jag ätit min tomatsoppa och håller på att somna i soffan, känner mig helt slut, går nog bli en tidig kväll. Hoppas bara att det är att jag känner mig lite down och inte att jag har något skit i kroppen som gör att jag känner mig så trött

Stegen idag blev lite drygt 11000, så det är helt ok också