Ekorren satt i granen...

Ännu en helt underbar höstdag, denna höst har varit generös med otroligt fina höstdagar nästan varenda helg.

Idag blev det en promenad i skogen till att börja med. Den är inte speciellt stor min skog, men bestämde mig för att gå i den idag. Följde först blå markering men rätt som det var så kom jag ut på vägen igen, bestämde mig då för att följa röd markering. Det gick ju bra tills markeringarna upphörde. Tur att skogen inte är så stor, så det är ju ingen risk att jag går vilse i varje fall :-)

Var skönt att gå i skogen som omväxling. Lyckades lokalisera en hackspett inte mindre än 3 gånger, säkert samma hela tiden men kul att se den i varje fall. Se dök lilla ekorren upp också, inte så ofta man får syn på dem heller längre.

En helt underbar promenad blev det i varje fall. Drygt 7 km och 11300 steg. Känns så himla skönt att orka gå nu när konditionen har blivit bättre, det märks verkligen att jag inte alls blir lika trött och att jag återhämtar mig snabbare.

Har även "tjuv"vägt mig hemma och vågen pekar snabbt nedåt, känns så himla peppande. Ger mig mer energi att fortsätta träna hårdare också, räknar med åtminstone 3 helst 4 pulspass veckan som kommer.

Hårdkörning....

Idag känns det som vanlgit igen, varken jättehungrig eller mätt. Var kroppen som spelade mig ett spratt och testade mig kanske.

Idag trog jag på mig träningskläderna och gick en PW på 25 min innan jag kom till Itrim, Väl där körde jag ett riktigt svettigt pulspass. Var mycket folk där idag, nackdelen var musiken, den var riktigt trist, långsam och absolut ingen musik man fick någon som helt inspiration från. Funderade på om jag skulle säga till, men det kanske bara var jag som tyckte att den var trist, tråkig och oinspirerande.

Just nu så har de en träningsutmaning, att köra mins 12 pulspass under oktober månad, och det är ju inget ouppnåligt mål precis, så jag har antagit utmaningen, och har 3 träningar den här veckan, så jag är på väg.

Passade på att fylla på matförrådet med tomatsoppa och chokladshake, så nu klarar jag mig ett tag till.

Efter pulspasset så fortsatte jag min PW, det blev 55 minuter, och jag kände att jag var riktigt, riktigt trött sista biten. Men det blev iallafall ca 10300 steg och ca 6,5 km. så nu kan jag med gott samvete ta det lite lugnt resten av dagen.

Känner att jag blir lite osocial den här perioden när jag kör med mina soppor från Itrim. Men snart är jag halvvägs och sen så ska jag ta igen allt det sociala liv jag försakar för tillfället.

Det blev en promenad på 6,5 km igår, tog det lugnt och njöt av vädret. Tills jag tittade på kl och såg att det bara var en kvart kvar innan de stängde på Itrim, då fick det verkligen bli powerwalk på högsta fart för att hinna dit. Kom 2 minuter i ett, med andan i halsen. Phu....

Hann och handla i varje fall, och stoppade det i ryggsäcken för att gå hem.... oj vad tungt det blev, var jobbigt sista biten hem. Vägde ryggsäcken när jag kom hem, 6,1 kg... så det blev ett tyngre pass än vad jag hade tänkt mig.

Var helt slut på eftermiddagen och tog en middagslur, som verkligen kändes behövlig. Bara det att jag inte kunde sova i natt sen... gick upp kl 1 i natt och satte på TVn... och sen somnade jag äntligen i soffan.

Idag är det inte så fint väder som igår och idag ska jag verkligen låta kroppen ta en vilodag, tror det är välbehövligt.

Ska röja lite på balkongen och plantera lite höstväxter tänkte jag.

Hoppas ni andra har en skön söndag

Äntligen kom jag iväg på ett pulspass....

Kände mig peppad från måndagens gruppmöte och vägning. Så idag så hoppade jag av några stationer tidigare och gick hem istället. Fick ihop min steg idag med, ca 10500 steg.

Sen när jag kom hem drog jag på mig träningskläderna och åkte till Itrim och körde pulsträning, körde på riktigt ordentligt, så att det kändes att man tog i. Kände mig jäkligt nöjd med att jag kom iväg och tränade, nu får jag se till att köra pulsträningen 3 gånger i veckan. Drt ska väl för sjutton inte vara så svårt att komma iväg och träna, tycker det är suveränt att träningen inte tar mer än 30 minuter, och ändå är så effektivt.

Skulle köpa på mig lite mer mat soppor och dylikt när jag ändå var där. Men eftersom de firar 7 år så har de 10% på allt hela veckan, men imorgon onsdag 21/9 så har de 20% på allt. Så jag får åka dit imorgon och handla istället. Det gör ju trots allt en hel del med 20% rabatt, varför betala mer än man behöver?

Underbar lördag...

Var hemma från Arlanda 05,30, och trodde att jag ev skulle vara lite pigg men det var jag definitivt inte, så jag kröp i säng direkt jag kom hem igen och sov som en stock till 10,30.

Solen strålade från en klarblå himmel och jag bestämde mig för att gå in till Söder, kände inte för en vanlig promenad hemomkring.

Efter en promenad pån ca 40min var jag så inne på söder, massor av folk, jag satte mig på ett fik och njöt av en dubbel Macciatho, ja jag vet att jag egentligen inte skulle dricka m mjölk, men i en macciatho så är det så lite mjölk så jag tycket att jag var värd det. Jag kan ju inte försaka allt för att gå ned i vikt, då kommer jag aldrig att lyckas.

Efter att njutit i solen så styrde jag kosan hemåt igen. Märkte av mitt lilla problem med min Hallux Valcus på min högra fot, gick som knivar från den och fram i stortån. Fick faktiskt sätta mig och vila några minuter så den värsta värken försvann innan jag tog mig hemåt igen. Börjar nog snart att bli dax att operera den, har gjort operationen på min vänstra fot för 2,5 år sedan och det är något jag inte ångrar. Även om det är lång läkningstid så är det värt det.

Fick ihop 13500 steg, det är jag nöjd med med tanke på att det är effektiva steg.

Ja just det, ställde mig på vågen imorse, trots att jag lovat mig att jag inte ska väga mig hemma, men är ju så otroligt nyfiken, och vågen visade -5 kg. Yiiipppiiiiii.. det är inte klok, känner mig ännu mer peppad när jag ser resultatat av min ansträngningar.

Upp i ottan lördagmorgon....

Ännu en arbetsvecka till ända. Skönt!
Gick till Skanstull idag med, känner mig riktigt duktig, 3 dagar i rad har jag gått dit, tar ca 40 minuter, och därtill en promenad på lunchen på mellan 15-20minuter. Stegen ligger mellan 12500-13500, det är bra med tanke på att jag lovat mig själv att inte gå under 10000/dag.

Glömde helt bort att äta mitt mellanmål idag, kom på det 16,30, 1,5 timme för sent, och jag var inte ens hungrig, märkligt. Slängde i mig mellanmålet och 40 minuter senare gick jag från jobbet. Nu när jag kommit hem är jag jättehungrig, tänkte att jag skulle skjuta lite på min kvällssoppa men får nog snart äta igen.

Mitt lilla problem nu är att jag väntar på min bror och svägerska som kommer framåt 22-tiden, för att sova några timmar hos mig, sen ska jag köra dem till Arlanda 04,00 imorgonbitti. Funderar på om jag kan klara mig  med bara en kopp te, och därefter köra Arlanda tur och retur, för att sen dyka i säng när jag kommer igen. Räknar med att jag är hemma runt 05,30 igen. Men jag kanske är alldeles för pigg när jag kommer hem för att sova igen?

Ja, ja vi får se hur det går, nu ska jag ta och städa av lite innan de kommer iallafall

Hungrig idag

Ikväll känner jag mig riktigt hungrig, och känner av lite halsbränna. Känner mig lite matt helt enkelt.

Började gå från jobbet men hann inte långt innan regnet kom, men det höll inte på så länge som tur var, en otroligt fin regnbåge visade sig över himlen. Efter det slutade det att regna så jag fortsatte och gick lika långt som igår.

Lyckades få ihop ca 12500 steg idag. Bara att jobba på



2 weeks done... 10 more to go...

Ja då har jag avverkat 2 av de 12 veckorna. Bara en vecka kvar på den lägsta nivån, sen får jag trappa upp 200 fler kalorier per dag i tio veckor.

Efter de här två veckorna känner jag mig stark, jag ska klara av det här. Inte ett avsteg från mina soppor och shakes....än! Det går mycket bättre än vad jag trodde att det skulle göra. Jag mår bra, det enda jag märker är att jag behöver mer sömn än tidigare, men å andra sidan så sover jag bättre på nätterna, vilket egentligen är lite emotsägelsefullt. Men tidigare vaknade jag till flera gånger per natt, och jag var absolut tvungen att gå minst en gång på toaletten.

Nu vaknar jag till nån gång bara, men somnar om snabbt igen, och det har till och med hänt att jag sovit en hel natt utan att varken vakna till eller behövt gå på toaletten, vilket är otroligt skönt.

Idag blev det så härlig väder efter att ha varit grått och trist när jag gick till jobbet i morse. Tog en promenad på lunchen ca 15-20 minuter, så skönt att få komma ut från kontoret och njuta av frisk luft.

Gick halvvägs hem från jobbet, till Skanstull, det tog knappt 40 minuter. Jag vet att jag tidigare gick den sträckan på drygt 30 minuter så jag har lite att jobba på.

När jag gick hem så gick jag förbi matmarknaden på Sergels torg, massor av olika dofter av mat från Polen, Australien, Tyskland, Frankrike, creps och ostar, grönsaker och blommor. Fanns massor av gott men jag lyckades stå emot allt mat(o)nyttigt.

Men fastnade till slut framför ett stånd med smycken. hittade massor av härliga halsband. Hade otroligt svårt att bestämma mig så det fick blir 3 st. Lite roligt och lite färg piggar upp i höstmörkret.

Stegen ja, idag har jag varit flitig och landat på dryga 13000 steg, känner mig nöjd med dagen.



Helgens sista dag...

Så vaknar jag upp till söndagen igen, hoppsan vad den här helgen har gått fort.

Solen skiner även idag, så jag passar på att ge mig iväg ut för att gå. Idag tog jag en runda som jag har gått ganska mycket förr. Nu märks det att jag är otränad, det tar mycket längre tid än vad jag är van vid, men huvudsaken är ju att jag kommer iväg ut iallafall.

Dagens runda tog 80 minuter, och jag var rejält svettig när jag kom hem, det börjar kännas i benen också. Är ju inte van än att gå så mycket, och idag var tredje dagen i rad som jag gick.

När jag närmade mig hem så tog jag vägen förbi mina grannar som bor i hus för att se om de var hemma. Det var i full färd med att plocka ner äpplen så jag fick med mig en kasse härliga äpplen hem.

Visserligen får jag inte äta äpplen just nu, men tänkte jag ska göra äpplemos, sockerfri så klart, och ha hemma tills jag kan börja äta lite mer riktig mat igen. Hemmalagad äpplemos på morgongröten är ju inte helt fel så tack kära grannar för äpplena.

Tvättade och hängde ut tvätten på eftermiddagen men så himla varmt var det inte då, solen gömde sig bakom molnen men inget regn som tur var.

Avslutar söndagskvällen i soffan framför en film när regnet brakar loss, skönt att sitta inne och tända lite ljus.

Lördagslunken infinner sig

Upptäcker när jag vaknar på lördagsmorgonen att jag faktiskt har sovit bättre än vad jag har gjort den senaste tiden, då jag alltid har vaknat ett par tre gånger per natt, och snurrat runt lite innan jag somnat om.
Kanske börjar ge effekt på olika sätt nu, till det possitiva.

Lördagen kommer med full sol, en otroligt härlig septembersol lyser från en klarblå himmel. Njuter av min morgon på balkongen och rätt som det är så har tiden gått.

iTrim stänger kl 13,00 på lördagar, och jag inser att det blir lite hetsigt att hinna dit, om jag inte ska ta bilen dit, men det känns inte helt ok så jag får hålla till godo med mitt gående istället.

Ger mig iväg ut och njuter i solskenet, underbart att kunna gå ut i kortärmat bara. Går runt i mitt område, hittar nya gator att följa, upptäcker nya vägar. Har dåligt med musik i min mobil så jag kör med radion, men den vill inte riktigt vara med utan sprakar och låter och hittar ingen bra kanal att lyssna på, så jag får stå ut med sprakandet för att få någon som helst musik i öronen. Måste nog se till att ladda ner lite musik så jag har lite att hålla takten till.

Det blir en härlig promenad varvat med power walk på 75 minuter.

Sen en lugn lördagskvälli soffan. Känner att jag är ganska så osocial nu när jag går på den här dieten. Men det får gå för en tid. Svårt att umgås utan att mat eller vin är inblandat när det är helg. Så jag håller mig hemma, och det känns helt ok just nu.

Idag så känns foten helt ok, lite öm på vänster sida av foten men inget ont när jag går. Otroligt skönt att det inte blev värre, nu när jag börjar komma igång med min träning igen.

Fredag = fikabröd på jobbet. Fixade det galant idag med, inte ens sugen på att smaka ens en liten, liten bit.
Känner mig så otroligt duktig att jag fixat det så bra hittills.

En gullig kollega på jobbet gav mig en iTRIMbar att ha som lördagsgodis. Den innehöll lite mindre kalorier än den vanliga soppan eller shaken, så hon sa att hon burkade ta en god cuppacino och en bar istället för en soppa eller shake, bara för att få något annat att äta, och att tugga på. Så jag har något gott att se fram emot imorgon :-)

Vädret idag när jag skulle gå hem var härligt, så jag bestämde mig för att gå hem, eller åtminstone halvvägs hem. När jag kommit till Skanstull var då frågan ska jag fortsätta att gå eller ska jag fortsätta med tunnelbanan? Bestämde mig för att fortsätt att gå, Skanstullsbron är inte kul att gå över, inte nog med att den är ganska så jobbig, det är en fruktansvärd trafik. Men jag strävade på. Såg ett par på andra sidan som också verkade knalla på i ganska så rask takt, fick för mig att jag skulle tävla med dem. Jag Vann!!!

När jag väl kommit över bron så var det bara att fotsätta hela vägen hem. Det tog mig 1,5 timme att gå hem. Tidigare när jag var i bättre form och PW mycket så gick jag på mellan 70-75 minuter, så jag har lite att jobba på nu.

Kände mig nöjd när jag kom hem och en hel massa steg blev det också, en bit över 16000 steg.

Men oj vad sugen jag var på att slänga mig ner i soffan framför TV och njuta av ett glas vin eller två. Men jag motstod den frestelsen också.

Ska bli soligt och fint i helgen, så ut och promenixa står på schemat, skulle behöva komma iväg och köra nåt pass på iTRIM också



Första gruppmötet hos iTRIM

Måndagen kommer utan huvudvärk, jag har nu passerat de första jobbiga dagarna, dag tre brukar tydligen vara den jobbigaste.
Är fortfarande förundrad över att jag inte känner mig mer hungrig, och inte heller jättesugen på något speciellt, inget godissug, ja det enda är fortfarande vinet som jag kan sakna.

När jag var och tränade i lördags så köpte jag lite nytt i matväg, tomatsoppa och chockladshake. Gäller ju att inte tröttna på det man äter, för då är det nog lätt att ge upp. Lite gott måste det trots allt vara även om det bara är pulversoppor och shakes. Tomatsoppan blir riktigt god med en pressad vitlöksklyfta, lite cayennepeppar och färsk basilika. Har hur mycket färsk basilika som helst på balkongen så det är bara att använda den.

Hade tänkt att träna innan gruppträffen, men missade att få med mig träningsbyxor, så bestämde mig för en extra promenad i solskenet innan istället. Gick runt Kungsträdgården och runt slottet njöt av solen och känner mig nöjd med livet.

Gruppmötet var mest som en inledning, ingen av oss har ju träffats tidigare, men vi har alla samma mål, att gå ned i vikt, en del mycket och andra bara lite. Men vi börjar alla ungefär samtidigt så vi kommer att följas åt det här året, träffarna är varannan måndag. Ska bli kul att lära känna de andra i gruppen, följa med på deras resa, lära sig av dem, få tips och ork att klara av de första tuffa 12 veckorna. Vi fick några böcker, en om iTRIM och som också innehåller recept, den tar också upp olika aspekter av viktminskningen. Allt är ju inte bara frid och fröjd för att man lyckas gå ned i vikt. Vi fick också en övningsbok som vi ska fylla i allt eftersom veckorna går. Hur mycket vi tränar, hur och vad vi äter när vi väl kommer över de första 12 vckorna. Träffarna kommer att ta upp olika saker varje gång.

Gick hem i solen och fick ihop mina steg idag med, landade på nästan 12000 steg idag. Kännr mig nöjd och inte lika trött längre. Imorgon ska jag köra ett pulspass efter jobbet

Underbar söndag

Söndagen kommer med sol och värme även idag. Lite diffus huvudvärk även idag, men det är inget som stör mig. Den obligatoriska helggosningen med kisse i sängen innan jag går upp. Är förvånad att jag vaknar så sent trots att jag lagt mig tidigt både fredag och lördag. Läser om iTRIM att det är en fas i början, där man känner sig riktigt trött, drabbas av huvudvärk, och att magen kan komma i olag.
För mig så är det bara den diffusa huvudvärken och tröttheten som drabbat mig. Annars är jag förvånad över att jag faktiskt mår så bra och inte är speciellt hungrig. Visst saknar jag riktig mat, men det år ändå bättre än vad jag hade trott.

Snörar på mig walkingskorna och ger mig iväg. Jag önskar att jag kunde säga att det är en riktig power walk, men riktigt så snabbt går jag inte än. Följer gator i mitt bostadsområde där jag inte har gått förut, kul att se nya omgivningar. Rundan tar drygt en timme och jag känner mig hyfsat nöjd med stegen, även om jag hade hoppats att det skulle vara lite mer.

Huvudvärken har börjat ge med sig nu, jag ser till att ha vatten med mig när jag går ut och går, så idag har jag nog lyckats fått i mig nästan 2 liter.

När kvällen kommer har jag iallafall lyckats komma över mina magiska 10000 steg och känner mig nöjd med det.